標題: [健康資訊] 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　 [打印本頁]

---

作者: folee0001    時間: 2018-4-16 12:46 PM     標題: 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O1 j3 _, Y- J: d. @
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
7 j, N+ O2 g. W. U6 Q+ h. F% [; [% Rtvboxnow.com中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。公仔箱論壇  \: U1 G8 E/ h% c

) X/ [) {4 ]- i8 _8 ?
. N1 h9 d5 }; Z  d6 T# ~+ e' Qtvb now,tvbnow,bttvb4 r# X1 ]$ `$ @1 u5 _% X% p
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）) V. r  E* K. S1 d3 F5 U

9 b3 o7 j, j  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |# R2 R$ |8 M; f& Z$ R: |
: b# f( i% c5 }8 b. @0 F$ b# J! {tvboxnow.com
/ z/ }- D5 z" ?( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- j- A- T; h/ S1 `3 ~5 \
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _9 T, I; @( f) m1 ~9 ^' u9 V

1 {8 b" d) V* ]& F3 j7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
; ^1 u( S0 g5 y% P( S% R4 X研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
$ i6 k4 N; `" }, M9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少　顯示情況轉好
' `+ o; S: C5 m5 H1 e  k% Z3 Ctvb now,tvbnow,bttvb對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。4 j2 F. i# R0 f/ o1 y6 f
0 [: F" j9 V7 |, M
$ k( m9 |) u' |  ?0 w  b6 r1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]' p- \1 T' E" B' V

$ ?" X$ i5 I% S8 x
1 T2 j& i! v1 Y/ \8 v& `/ z& Mtvb now,tvbnow,bttvb馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）) a$ _8 Y2 ?4 }' t
公仔箱論壇2 M* G; ?6 s- X
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩tvboxnow.com3 q7 A" I( q5 r; p, ~( p/ n
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。tvboxnow.com; G, I! t6 B" {) K
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。' J3 u# F% v! Y% ^% j4 d9 r0 K

* p( d- k3 J- C7 {3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 {  Y% J. K7 Z7 f3 H5 a

, d" q4 K: l3 i; X! C公仔箱論壇
6 ]' ?9 U! R$ s5 r* p$ f$ ]# U
; s+ t# y+ u2 K3 B" j/ `# H- [3 e% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
3 F2 B9 E2 [' H; g8 L* i公仔箱論壇
* ?3 J7 u$ B% P8 `; x: {% Z9 b; s8 ~& I0 [* M5 A
5 T& _! A! b6 I9 h

/ ^* @+ v4 s) y' b& q1 P公仔箱論壇: l& z* S5 Q! P1 C+ k' _
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
+ k& }- w, F% z0 htvb now,tvbnow,bttvb
& s0 o9 t/ ?% e: v( f+ k公仔箱論壇中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益* w7 c8 e: \5 s
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。" t" O8 T$ B: V1 s2 w0 }

) G$ l; b) d, wtvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 q( L. O0 s7 T6 U0 N1 F

3 c( X& x: k* i

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0