標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇/ @* E) I1 n9 a) u  R6 i, [9 N, n
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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% E' X$ G$ w/ y生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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8 u( j8 t1 o' K- f; y4 p. k% \tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱tvboxnow.com* n/ \" D* k5 k/ D2 S1 ^

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; S, K0 k, s6 R- m* H7 E公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。3 H8 e: t; @/ `# U1 \- H
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; x& K, u. n3 y9 j1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 2 O# f5 W% t  s8 o) \( Y1 f
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小公仔箱論壇2 L/ R- u# d4 o
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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3 U. s" Q. {5 F+ w4.缺少睡眠  t7 R& N6 H4 A" W

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8 q" N" W6 A4 y2 [0 y! o. M# G/ {tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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$ s4 Y1 G3 B* y& l, s" \公仔箱論壇5.壓抑情緒公仔箱論壇# M! O/ t$ a) B' J% g

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& Y( B( H+ r0 R+ J' O公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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8 F+ _: |3 H# b. q$ S' l5 m6.不愛喝水0 d1 |0 @' i- @1 }7 S
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  E3 H) k9 b. K0 K' Q公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5 M( S* ^6 q+ W5 T6 e. y8 u

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7.以車代步
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" r/ s. m3 z& J, @3 }公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。! s. Q. h) Q1 X! l' {7 F
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。. |3 ?9 E5 i- \& g
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9.缺少幽默感
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$ X! C6 \" ]7 Ztvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 1 B" k3 x5 L: l/ j" U4 l% b
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% m, y% ]9 q8 ~( O8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。7 s: A! o! m5 a
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）0 [& L8 o8 E- ?' Q

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1充足睡眠
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6 W9 [  F/ M1 c. Wtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb: t: a/ f' \! }2 ]
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9 Y. B$ o9 _' i5 @& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐tvboxnow.com# D$ P6 d6 z! C% V7 Z

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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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0 ?% C, W' C/ J4 Atvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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" z1 t1 q7 l( ^- o8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G# X* F* d- @& |" d. g, T

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 B# E5 [+ s3 F. [

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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb" }6 ]/ \4 |% r' a" j. D0 Y
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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