標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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: p4 w( {  i* y9 H. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   公仔箱論壇* j+ `7 i2 Q" y7 m  g9 D7 c

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 f1 K" L. V& ~4 w

3 o. i. X7 w+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; g" B& s5 V* S9 z

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" P! z8 O4 ?$ y  |9 xtvboxnow.com2.濫用抗生素公仔箱論壇3 {, j- d1 c# m% \2 s4 p
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, R- S3 G! a; X( V/ w8 e7 Z* `4 y濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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/ m! H7 c$ S8 O" s" J, |3 I& Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 x( O* ^. ?2 u

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。, N+ s9 S& d" Q. z

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. N( p8 f7 _- c( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?3 f/ l: }& R! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvboxnow.com( F! X# `6 I& h) _) \0 r5 E& _

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2 t6 P3 F7 Z# |) ?8 ~" M$ ?  Ytvboxnow.com4.缺少睡眠
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7 Q, `; [) a6 V; c$ w/ b缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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+ V8 e3 n0 M; U* Q0 z/ z9 s芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。( C+ C( H( J  Q0 I& ~- f
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5.壓抑情緒
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7 j8 ~9 j, t- o$ ?3 ]% d: z% ?tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。) m+ `9 D9 _) \, ~+ M$ A  t0 }
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/ T7 n3 F! b5 v" b( utvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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- i1 L5 p7 \+ r3 G2 S9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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: d% J2 L1 C' Z8 htvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb0 U( m/ T5 b6 L; Q& J

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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* H0 y- A$ u9 S! t, _
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# ?- b# A: e5 R" G2 \$ ], ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J9 ?( X( g3 a% g; d9 M
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8.被動吸菸
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. [8 U, Z: q$ r$ _7 A7 D& J被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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2 D6 r2 Y, a4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B& M* p% m) J% |: C公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% `+ V4 |, J0 T$ @. j9 s- X

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$ E' _; J6 I( r4 s6 `! n1 ~, ytvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）, I( W- i& Y, U, o- G9 L# H
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; ~! G9 w( t2 R' R) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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9 H- d1 _( _# z% M% f4 y5 ~! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐6 R9 s% ]. M5 W* v/ u4 a% X1 |
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 _. R! h. y  t1 @0 U* y

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- C* E* g& g- g公仔箱論壇3多吃大蒜
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8 }+ ?# N" W1 y- {0 T美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \( w* i( M; ~0 T5 P  n. ~
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4蔬菜雞湯
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1 i& I0 ~8 N: D' Y2 |民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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0 p8 A5 \  O3 [' Q6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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