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標題: [健康食品] 消暑降火麻芛地瓜湯，還能顧胃抗氧化！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-21 04:51 PM 標題: 消暑降火麻芛地瓜湯，還能顧胃抗氧化！

大部分的台中在地人，想必對「麻芛地瓜湯」這道美食感到不陌生吧！許多台中人推薦到台中必吃的美食就是麻芛地瓜湯，尤其炎炎夏日來碗清涼的湯品，消暑去火再好不過了！其實麻芛並不只點心這麼簡單，更具有抗氧化、顧胃、幫助排便的效果呢！公仔箱論壇5 `8 N% u; x' A, g/ h
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麻薏也稱麻芛，是黃麻的嫩葉。早期的紡織業為了製造麻布、麻繩等用品，在中部鼓勵種植黃麻。這種經濟作物並非中部特有，但卻是台中犁頭店一帶才有的特色食材。農民摘取完黃麻纖維後，會將葉片去除葉脈、搓出苦水，搭配地瓜、小魚乾煮成「麻芛地瓜湯」，盛暑時飲用能夠降火氣，也能用來拌飯、增加飽足感，成為農民喜愛的點心。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y* x7 l9 C1 h/ K% ~
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隨著工業現代化，黃麻纖維也逐漸被聚酯纖維等工業材料取代，黃麻幾乎銷聲匿跡，直到民國93年「麻芛文化館」成立，地方文史工作者也以多種活動積極推廣麻芛文化，才讓麻芛需求量增加，相關產業得以發展。

酚類化合物豐富，可抗氧化、控制發炎
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不只是充滿回憶，麻芛實際上對人體也有好處。根據中山醫學大學營養學系教授王進崑的研究，麻芛中酚類化合物的含量比許多蔬果更多，且具有良好的抗氧化活性，並能夠清除會致癌的自由基，其效果是維生素E的五倍、維生素C的七倍。
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另外，麻芛中也含有果膠、半乳聚糖等多種水溶性纖維，能夠抑制飯後血糖升高，而水溶性纖維黏稠的質地，除了能夠用於勾芡，也有顧胃的效果。另外，麻芛的維生素A和β-胡蘿蔔素含量約為菠菜的三倍，維生素B1、B2、維生素C、鈣、鐵等營養素也很豐富。

由於麻芛吃起來帶有苦味，食用前仔細將葉片搓洗，能夠去除苦味。如果是不怕吃苦的人，也可以減少搓洗時間，煮出來的麻芛湯會帶有苦甘的味道，也別具滋味。不過，麻芛中的鉀含量也很高，腎功能不佳或洗腎的患者不宜多吃。 tvb now,tvbnow,bttvb, g8 a5 f( ^  X% v1 m% J' ?& Q
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《麻芛地瓜湯》

材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z. \' R  h# J2 Q# G
麻芛 1把
地瓜 1塊 tvboxnow.com0 @3 Z  J) Y; ~
吻仔魚 1小撮
秋葵 2~3根
鹽適量 ; Y1 u# \) `" V3 f* K+ K3 n
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做法：公仔箱論壇; r1 W8 H2 F! P1 |
1 將麻芛葉片去除葉梗、葉脈，留下嫩葉部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% I: \& ^3 B( m# I
2 將麻芛嫩葉放進布袋中搓揉，搓越久越不苦，直到搓出漿水即可，瀝乾水分後用鹽抓一抓。 tvb now,tvbnow,bttvb- s. }: j0 W. l+ ~( O: S
3 地瓜切小塊，放入滾水煮熟，再放入吻仔魚和抓醃過的麻芛。公仔箱論壇0 V7 f( ?" z* P% n; T1 `' A- L
4 秋葵切小段放入湯中。 3 `) d0 k! |6 e& I
5 水滾後將麻芛地瓜湯隔水降溫，放涼即可食用。 / ?/ F0 _* R. ~
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(轉載於早安健康之文章)

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