標題:
[健康食品]
醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:19 PM
標題:
醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能
外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。
tvboxnow.com2 y0 l& g" ~) z8 S& M' i. z, M
" q, @) G ~+ v/ t公仔箱論壇
每天都要攝取優良蛋白質
+ F& l+ |: Z* i6 M. ]/ S" p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& j- I% T# u2 G* P; H4 k% P4 x
男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。
' {, T9 }6 s0 s; Btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n3 A6 q3 y2 c9 q; U! p
◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
; j& A# v8 w; f& {. q
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。
tvb now,tvbnow,bttvb& m ~* H- |" ]1 w4 i
) E1 m5 f, C. G G. t$ e: Ptvboxnow.com
另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。
7 l! t! q3 b# [
* |- d) j7 T1 a: r. E& N+ K9 E公仔箱論壇
◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚
5 o- {+ k# O8 W' s& q/ Z
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥
6 L2 g0 F2 T' t+ p: C公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } @1 ?2 v, |8 B P
身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。
tvb now,tvbnow,bttvb9 M* a- l- P! |* e/ T
tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 ?+ N6 n- z z S
◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
W6 g; e+ p' Y& i# V, k
◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
公仔箱論壇7 t* g5 m' I. W# A
◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% u( W# [4 |6 b" Q# {7 u
◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。
/ p' W- a# ]9 e, x# `3 a' ?" W* i: A4 `
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。
. o, }' Y: _. z1 W6 s
tvb now,tvbnow,bttvb% [& r$ {! _( D4 D
《南瓜牛奶》
8 y4 o5 |- E1 {5 b* J. \! I" ^
南瓜⋯⋯80g
9 S, n5 f7 h% n6 c; B; x+ \5 m
牛奶⋯⋯100ml
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^4 R1 {- v) R4 Q5 i j
奇亞籽⋯⋯1大匙
; c/ t4 i3 ^. p$ F6 K# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
炒芝麻⋯⋯1大匙
2 z% l# D. I+ A) g$ w. _公仔箱論壇
橄欖油⋯⋯1大匙
+ D. T `5 M. `
熱水⋯⋯150ml
/ C [# T0 i. d3 F3 P
（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
公仔箱論壇- R0 V4 D; w- ~8 z
（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P8 b# E9 j A0 l
+ U, _4 T5 g5 J
《蘋果蘿蔔蔬果汁》
& ?4 u) M* b* I) v
蘋果⋯⋯100g
& s* e5 v( U. p& |) r- r6 R
白蘿蔔⋯⋯100g
) h' t- @( F, Ltvboxnow.com
芹菜⋯⋯1根
! g( I1 i$ w$ ] D' H. F1 [0 W4 F1 C
小松菜⋯⋯2株
4 w& `8 { K. t8 C4 D+ c7 u9 x
荏胡麻油⋯⋯1大匙
9 @* h' g7 x8 V( g; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水⋯⋯150ml
tvboxnow.com/ \! y6 _" ]7 g# S) P2 d" U
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許
! S6 S% s# v* [; L
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。
7 X K" Q6 w! b j
) C0 S, }9 c- x
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
