公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 控糖達標　關鍵運動不可少！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-5-5 01:54 PM 標題: 控糖達標　關鍵運動不可少！

糖尿病病患人數逐年攀升，根據調查已有超過150萬名糖友正在與病魔對抗，然而，糖尿病的照護是刻不容緩，鹿港基督教醫院院長杜思德表示，糖尿病除醫療照護外，飲食及運動控糖都居重要關鍵，以運動來說，訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度，並增加葡萄糖利用率，有助體重及血糖控制，相關致死率也能因此下降。8 z2 D8 i: a# O0 ?8 t
公仔箱論壇1 F; I) N5 t8 \: R2 O" Y: v( P2 I
據Acta Physiologica醫學期刊中一項研究顯示，在三週的單腿伸展運動後，檢測有做運動的腿，腿部因胰島素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60％，杜思德院長表示，養成規律運動習慣不只幫助血糖控制，更習慣幫助體重管理，協助糖友維持理想體重與改善心肺功能，降低冠狀動脈及心臟病之危險因子，建議可從低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動，如快走、舞蹈、騎單車等運動入門，幫助糖化血色素控制在7以下。' p4 y1 m- B' H, C# y

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% n5 }6 |6 c5 K( Y+ Q7 P
每週運動3次　搭配正確飲食與用藥 Z7 i, B% v+ c1 M2 Z" ~
公仔箱論壇2 F0 b4 g! K' }4 q4 Z* d
63歲糖友周先生分享控糖經驗，年輕時因飲食不節制、也不常運動，20年前做健康檢查時，發現罹患二型糖尿病，當時體重高達77公斤，糖化血色素一度飆高至9％，兩年前退休才想積極找回健康，開始每週運動3次如快走、爬山、騎單車等，並搭配正確飲食與用藥，目前已成功減下14公斤，糖化血色素也在運動一年後降至6.5％。# {# p( Y1 o( o1 `6 n( J9 X
3 i7 R/ K2 v; M" |* a' P

公仔箱論壇) t. D- _9 y% W! ^
參考tvb now,tvbnow,bttvb b$ b# {8 O3 i) {! z+ M
蕃新聞

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)