公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 控糖達標　關鍵運動不可少！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-5-5 01:54 PM 標題: 控糖達標　關鍵運動不可少！

糖尿病病患人數逐年攀升，根據調查已有超過150萬名糖友正在與病魔對抗，然而，糖尿病的照護是刻不容緩，鹿港基督教醫院院長杜思德表示，糖尿病除醫療照護外，飲食及運動控糖都居重要關鍵，以運動來說，訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度，並增加葡萄糖利用率，有助體重及血糖控制，相關致死率也能因此下降。

據Acta Physiologica醫學期刊中一項研究顯示，在三週的單腿伸展運動後，檢測有做運動的腿，腿部因胰島素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60％，杜思德院長表示，養成規律運動習慣不只幫助血糖控制，更習慣幫助體重管理，協助糖友維持理想體重與改善心肺功能，降低冠狀動脈及心臟病之危險因子，建議可從低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動，如快走、舞蹈、騎單車等運動入門，幫助糖化血色素控制在7以下。

每週運動3次　搭配正確飲食與用藥
! D5 k8 ?: M4 z) y7 g) G+ w
63歲糖友周先生分享控糖經驗，年輕時因飲食不節制、也不常運動，20年前做健康檢查時，發現罹患二型糖尿病，當時體重高達77公斤，糖化血色素一度飆高至9％，兩年前退休才想積極找回健康，開始每週運動3次如快走、爬山、騎單車等，並搭配正確飲食與用藥，目前已成功減下14公斤，糖化血色素也在運動一年後降至6.5％。
tvb now,tvbnow,bttvb3 v9 G0 q9 P' M! G' I

公仔箱論壇0 p2 R1 d$ Q3 ]( m, P3 v

: t2 o/ {( M9 l d' `7 C! a

參考: ^8 D @4 _4 ~* w
蕃新聞

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)