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標題: [健康資訊] 緩解便秘六字訣 [打印本頁]

作者: polly456    時間: 2018-5-9 08:47 PM     標題: 緩解便秘六字訣

緩解便秘六字訣 】
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■1.水:
5 y& d% k8 O  Qtvboxnow.com每天至少8—10杯溫水,特別是睡前和晨起後各飲一杯白
6 W  h8 I* y3 O3 |8 T* _4 E% k7 B公仔箱論壇開水。
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進食熟軟食物,利於消化吸收。2 z& E) j- j6 z" A

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常吃富含膳食纖維的食物,如粗糧、薯類、青菜。% _5 v! [) I, s& W% p  _0 P
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■4.排:tvboxnow.com5 T! K. h- f6 k5 w* }9 m8 N: G5 ^1 M
定時(早晨)排便,不拖延。
8 U- I. P% J. y1 q2 ^* h+ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 U* ^" v, B  T, r* m0 x1 C+ o
■5.動:
5 S: F2 D7 i5 R' f" Q8 Xtvboxnow.com適度運動,每天早晚慢跑、散步。
# x  D1 Z) [* K- `  A! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B2 p/ [0 q( I3 Ctvboxnow.com■6.揉:
) b: O! E7 u" \: s4 I9 U/ mtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹,促進排便。
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5 B6 X: G: s+ W2 ?" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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