標題: [健康資訊] 緩解便秘六字訣 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2018-5-9 08:47 PM     標題: 緩解便秘六字訣

緩解便秘六字訣 】
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每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
( Y7 Q& ?: N% N5 wtvboxnow.com開水。
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定時（早晨）排便，不拖延。
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% W5 J+ d; }4 h2 y5 \6 o
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■6.揉：tvboxnow.com0 ~% o7 b( O1 h& S% c2 @
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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