標題:
[健康資訊]
早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-12 03:59 PM
標題:
早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身
每日健康 邱霈俞／綜合編譯
tvboxnow.com [6 g8 ^+ t5 V. t
2 Z- |. _0 l: x' y( ?3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 V* S( \ L% e$ _0 y8 Q, ]/ n) b. h
tvboxnow.com* ^) g$ A' m: ]) j: D& s% X
一、賴床過久
! _$ h S$ l. J
% Q! h( y# }5 E, J& w: N; Q
* b" m- |% B8 itvb now,tvbnow,bttvb
. O2 J- r+ u$ i8 Q& [7 `5 w
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
, P( w: k* u3 d; y+ n. w
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
; D2 K* ~; V; K* G* B
! k9 h$ U, v; F3 j
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 I; H) I9 X# a
C6 ?/ G0 Y6 G/ h: R5 o公仔箱論壇
二、睡醒後立刻劇烈運動
0 _( s' A/ ?' @$ O+ z" w+ s( T' rtvb now,tvbnow,bttvb
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
tvboxnow.com7 |& h2 h( E6 e& Y; _3 C% q
/ h/ c/ P/ y, ^- N5 }) r公仔箱論壇
三、睡醒後立刻起身小便
tvb now,tvbnow,bttvb, n! V: ? ^0 ]
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
! S) g9 ?0 T# P5 m; ~" A, v
# C: K, Z$ S2 D! r$ I! O5 w5 s
四、不吃早餐
& Z8 W/ Y! {5 l
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
3 s5 s! s- `! J# s' X" K
% P; A- Z( o( h
7 J4 z3 Z R+ u% B+ o
6 D' z! q0 X" O" H8 R
0 M) \1 }: q4 p. Ztvboxnow.com
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
- ]8 [! ?" g6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
