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標題: [健康資訊] 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-5-23 07:14 AM 標題: 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好

早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb0 S5 l5 \7 Q- `  c4 B0 K6 h1 \
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb! N" J+ b# ^9 s, h" Y4 ?
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。

腰痛的原因 ( I( e$ H# m5 L8 s5 T# R3 ^: a

腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。

紅色燈號tvboxnow.com( M3 v" u9 C1 S& K: a: Q
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 M6 {' Z9 M0 ]& O# C1 c5 v4 t5 E9 E8 k2 {
黃色燈號公仔箱論壇! n1 R6 M2 }, {/ L3 t5 V' r9 x/ a
以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb- _& ~% }* K; K1 b
綠色燈號公仔箱論壇  N; \' m, k" p5 Q1 J4 P8 i+ ]
閃到腰等一般常見的腰痛。

其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。

腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 tvb now,tvbnow,bttvb/ a, b! I3 h. w# S# Y5 D+ O
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示：
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。公仔箱論壇6 `& X1 `5 |' O0 A/ h9 M
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。tvboxnow.com, i1 w" x9 w, X
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常見卻錯誤的腰痛應對方式公仔箱論壇' I; C. F& U( v! ?+ s4 l

面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： tvboxnow.com% `' q3 d$ X* ^! o9 R, f1 z' _
多休息、靜養8 C7 P7 _  {2 [0 ~0 \! q2 ~
使用護腰公仔箱論壇8 N0 q! Y/ S7 @0 b$ u8 W
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛

這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法 ; i# @: k, M) c* [; b# Y
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：公仔箱論壇" i. z' N6 Z7 w# E1 }/ ]
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三日以上的靜養會造成反效果
越讓腰部動起來越能改善腰痛
腰痛的原因85%是不明的tvboxnow.com9 T& d9 m  u5 j+ _% Z* ?' \( _
腰痛通常不只是腰部的問題5 D, R. w, J3 D, V: H: ]! G8 S
能夠讓腰痛透過運動得到控制tvboxnow.com, q& p" q0 B, h2 L3 J" Q
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛tvb now,tvbnow,bttvb6 v" j( P, t8 b

簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \  o( @3 Z& |9 t& U

提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。

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