標題:
[健康資訊]
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-13 02:02 PM
標題:
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
4 D; U y1 h- Y/ W7 A; R& Q; |0 m
/ D: m# }: H: q公仔箱論壇
身體缺乏維生素常見症狀
公仔箱論壇; o9 K! P: w! C( g5 M8 |0 E4 H
5 _+ W2 L, p& H$ j2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 嘴角開裂
% j6 I9 P# F/ A6 Z, W( B公仔箱論壇
' B: s, O, B! m3 p" x6 [+ C/ N
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
/ b( e7 H# `8 t' {1 b/ _
1 m/ |% v4 M' U3 x
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
/ _1 e$ Z. Y6 c( x: u% w" A% Q* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com" U0 h9 _8 d& q9 [
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
tvboxnow.com) Y4 ?# ?) {8 [$ q
/ o( y& `% F0 g2 o$ N/ \& b
2. 皮疹和脫髮
$ W# x' i$ S9 o1 |tvboxnow.com
( c/ E0 i, _5 A
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
4 \8 B8 O9 W- p% P" c, d( o
, u/ M- s _$ Q3 |0 r2 k# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
2 N8 D6 T/ f) h4 vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# L: l" N2 o1 G! t( x
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
; t& ~* N4 A m- p n4 i
tvb now,tvbnow,bttvb# x: `" W- u" ^3 ?5 K3 p/ {' W
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
$ |1 U4 `" F- E# {% C$ R" z5 L
! Y, `9 w; v. _* Q G
身體缺乏維生素A和維生素D。
, R1 S% q2 A1 ?4 p+ Q
5 ? j+ E; {% `/ [: D
你應該少吃飽和和反式脂肪。
5 D$ v( n; i$ g7 V
" s3 H, o6 y+ G2 k( T4 s
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
tvboxnow.com1 O" t8 l* @0 M2 Q* }% g8 @6 I4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ {6 |5 q# J! C
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
; o& V/ x% g* I7 q* X! Q7 x
1 s8 w: ]( G' ltvb now,tvbnow,bttvb
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
i. J. A5 J V" ~tvboxnow.com
( v" X: A7 _+ A5 jtvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
公仔箱論壇8 P& I- h$ i! ?% d+ O& T0 {! A
公仔箱論壇& C9 \, y8 B) d* D- k/ ^
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
5 P7 t8 w2 p8 F% R4 s: J
' V7 D3 o' K) B `* @3 R- Ftvboxnow.com
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
: n% K1 n' ^- v+ O% x+ ~公仔箱論壇
tvboxnow.com8 ]3 W4 N; m7 ?' O. L
5. 腿腳痙攣和疼痛
( a6 v8 T8 p* Q) x$ M% `) O
5 `5 c7 c! b! ytvboxnow.com
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
3 ]! V) }/ J% R i: z" o% a公仔箱論壇
% O! t5 m! E% g" ~9 I) W3 |
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
tvboxnow.com" ^# e$ l" c& s. A8 [
8 W" M5 C4 h# I1 W+ i8 ^
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
6 F* Q) y8 f" {6 p/ p j3 z
X/ W: [% W' u( R$ a' w% ?0 s公仔箱論壇
維生素缺乏症的具體症狀
' ~) g- j1 I6 {
- v; e2 q2 B' n( q* [
1. 維生素A缺乏症
/ _8 J6 s* z$ H4 U) J( S$ Z: j; z; Dtvboxnow.com
3 h* N4 A5 {( s, s, N8 p公仔箱論壇
疲勞
* Q4 h1 i) t/ l* s
夜間視力差
tvb now,tvbnow,bttvb8 R' y9 k9 H8 `
皮膚不好
- L# {( v! q9 @4 J" D, b公仔箱論壇
壞牙和牙齦出血
/ p8 Q% Q* C( S+ @ Htvboxnow.com
& w: q! o: ^9 Y( k公仔箱論壇
2. 失眠
tvb now,tvbnow,bttvb# @2 W3 R1 d! M* j0 H' S8 y- S
tvb now,tvbnow,bttvb- X4 i" W4 _2 ?# S8 R
疲勞
# d4 F8 C: i* e0 r2 e7 ?
肌無力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l' Q" \% {) u' i' t# y; V
抑鬱（或伴有煩躁不安）
$ }4 b9 x& \5 S7 Gtvboxnow.com
消瘦
! O( G' z% X* g0 O# `4 p
心臟和消化道症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S2 z6 x$ A9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p- o" T$ ~3 N/ G
B2：
' |! Z0 q; b: C) ?8 M/ F/ ktvboxnow.com
tvboxnow.com) S5 Q" X' D" `( U
眼睛發炎
tvb now,tvbnow,bttvb) g+ a: p; T+ h5 s2 @& @1 t
皮膚出油
公仔箱論壇 G! c: q E# j5 z& N
口腔粘膜瘺管
tvboxnow.com" ~# p- {# w) O. n6 a- A
皮疹和炎症
" ]! E/ Y7 W! w: M1 |( J1 v4 O: y( l
* c! T+ Z* D9 F. }+ C3 U
B3：
tvboxnow.com; `; c* ]( l9 R$ ?& N: L/ {/ v
7 z- h4 X3 M# ^/ L: O
頭痛
7 l. |# R2 A. l: S4 y5 J- K$ W公仔箱論壇
乏力
公仔箱論壇. s, }( ~5 F# ? L6 a
口臭
. h" @9 R1 f/ htvb now,tvbnow,bttvb
焦慮
) {9 j5 ^+ u, J8 Q( e' F( ^tvboxnow.com
潰瘍，腸道問題，食慾不振
tvb now,tvbnow,bttvb3 E% c' R5 Q2 v! g
公仔箱論壇 z# k7 C% F! W' \' @
B5：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 _8 M) |% C2 g% f8 ?3 V
$ J) A: S/ h$ O5 R. A% r/ K
腿腳灼熱
6 }% Q( S, f; s& C* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抽筋
" t9 G7 }! n: m2 N7 T# [) I, U
疲勞
0 r7 K$ ^3 Q+ i H& i' `& W: P3 o
心率失常
) l' P5 @) _) A
嘔吐
tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 u/ T. |) d
失眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q1 E" W1 \& m9 _4 s% t
公仔箱論壇 o3 d" E8 e' z0 \' `
B6：
tvboxnow.com/ t% N1 u+ I$ F9 J6 }
tvboxnow.com: O+ l6 k I+ z
失眠
! t- L; Z& D. _* f
皮膚問題
公仔箱論壇; c+ N6 Q! \; s1 I. w$ i& S
脫髮
0 p1 x* w" x* n$ p/ E( S
抽筋
; x4 m x; ?) K- [& S0 W
體液瀦留
; x4 d6 d6 J$ G
" q5 b7 g% L4 w: X# S$ C! ~
B12：
tvb now,tvbnow,bttvb C9 c4 f+ R0 H9 S, j' j9 `2 g
) O& O+ c* T' J# B4 H! B
疲勞
' v# p" Y, o- O4 X; P& a; i公仔箱論壇
腹瀉
5 n" J0 d$ |4 @, K% {公仔箱論壇
抑鬱，焦慮
6 s0 ]0 u# M u. w
食慾不振
* Y) { _, k4 c! T7 k& {
口腔炎症
4 q. d; I8 H5 e* P( }8 S' _- L4 N
荷爾蒙失調
tvboxnow.com! o5 G3 }8 z- |! J
tvboxnow.com5 C( b4 |9 M; m5 k! y( Z
3. 維生素C缺乏症
$ z0 Z0 s( }, m- e- j6 mtvboxnow.com
; B; C- |- r. _) b3 g6 L
傷口和骨折癒合緩慢
公仔箱論壇- _9 v5 Z% l' i: r) B& X$ l
鼻子和牙齦出血
" J+ Q8 ?+ j& J J }
關節疼痛、腫大
" @, t% j8 Q1 f& C; c& u; H
消化不良
. t% _/ g8 a1 Q2 h' F
貧血和瘀傷
4 w7 M- n6 u9 Y0 m, R0 e1 htvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& F+ V2 k3 b7 T$ H
4. 維生素D缺乏症
. P; W% A, A) ^, T, M8 g0 \
tvb now,tvbnow,bttvb: M0 J% [# x1 Y" q
骨質疏鬆
公仔箱論壇9 `# V4 \0 }2 c; l; t
軟骨病
2 L$ l6 b5 g0 R* [tvb now,tvbnow,bttvb
蛀牙
tvboxnow.com+ g% d# }1 w% r' L# w+ u7 m% _
腎結石
5 Z: Q% A& b y7 l$ ~8 ]
肌無力
公仔箱論壇& F% j4 r4 N9 X# D3 r
鈣吸收不良
6 v3 E8 `9 T8 Y+ Q, _" T5 @tvb now,tvbnow,bttvb
6 ]0 ^' r Z& u8 J2 a" T7 {
5. 維生素E缺乏症
s" M) U* h* O0 |) `( K) q
$ K6 w5 b3 s* ^4 W) Ntvboxnow.com
貧血
公仔箱論壇# o, h$ P6 P2 T* D) T& J3 A
焦慮
tvb now,tvbnow,bttvb2 u% D# q& ]% N5 _7 s
生育問題
' A! L; k' a8 f0 K4 n" O; y& ^- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
反應能力差
/ |. m, A2 G# Z6 x: z
活動和平衡能力差
tvboxnow.com* B2 u2 h% I9 U- r3 d0 {1 o
tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 C% P) n' n/ y, p5 q; ]8 I
補充維生素，最好吃天然食物
# N! w3 m2 v: t# z T& z( l( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E# H7 @1 V- J2 W B
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z \2 \1 W* o" ~- {6 z9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 [# i* y" E% b3 _* r( m9 U) P9 w
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
. m. l+ T9 C4 F" b( M5 z% ?公仔箱論壇
* {. M# _1 C; d5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
