標題:
[健康資訊]
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-18 04:10 PM
標題:
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
% [# G, y- P+ }
9 c7 C5 G7 H, N+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
公仔箱論壇. O# X& ]6 d# U# W6 P- n+ |
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
, P6 K5 |8 `# R) A* N9 F- ztvboxnow.com
tvboxnow.com8 X4 T+ F7 c8 \0 c3 z v9 W3 L
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
/ F+ [" G' Z/ R& {( H
tvb now,tvbnow,bttvb$ h- y0 k3 P' d1 n9 R0 U3 o' X% }
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
5 b. S: p' K, @6 b8 z' K
tvboxnow.com; m+ \- O; z7 P; i
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
: V3 Z9 p0 r. y' A公仔箱論壇
0 s4 w/ J$ P" ^7 o* Q
1） 慢性運動不足／
7 d/ o* m# T2 z% W/ L: x$ V
5 y. n5 @4 m& s7 r
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
公仔箱論壇7 z3 W6 E0 p/ c1 C9 u6 s. B5 e
公仔箱論壇; u4 j& ?: r9 q
2） 糖分過多的飲食習慣／
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 j( f6 Q8 C: X" `
tvb now,tvbnow,bttvb2 X) N T/ t% E- w
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
1 Z- ^4 P# C# |! R' b& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ i9 Z* }& y, z) k; G
3） 姿勢不良／
tvboxnow.com( V2 C7 q7 z: u4 e2 k$ m) D
! J* b2 S5 _ v# l5 }" f" H
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
2 V3 B6 K7 y6 W- t7 M% Z" Z8 e
0 j1 M$ _, @2 b2 I) T
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
作者:
a0129129
時間:
2018-6-19 07:49 AM
謝謝分享 感謝您
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
