健康醫療／編輯部報導 7 ^' k, v2 L/ G, D, l ) g. B9 Y! |; k. [tvboxnow.com現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！ ; l' W6 [9 W% N+ E I8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& i3 J6 l0 o/ r" H d' ~/ q9 \1 b
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同 , q. \$ i- s0 l, u) Q) n公仔箱論壇3 [% b+ K, o# A+ b
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。 : n/ Y7 Q1 P1 d0 m4 M, ^( Mtvboxnow.com " r: ~9 J* j: T8 U+ g% M1、孕初期（0-3個月） 9 Q. b5 X2 \: F. B1 Btvboxnow.com 7 o& r: y! k" Stvboxnow.com胎兒營養大多來自胎盤。 4 R; `6 m( W- z z+ R: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 g, W) ]# b, j' X% \7 ]3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質( H1 R& h: n @
$ a0 b) K) d: O2 D1 z孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。 2 k+ @6 g8 r+ c/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! U9 E. o' E W x9 h
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T4 Q' C( D' r3 Z
4 H/ ^+ m* c8 h, M1 |蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。 / d* S2 W/ W! h" o4 T, Ktvboxnow.com& @+ P, w' y( \. d
葉酸tvboxnow.com! O2 C6 F; t4 T8 M' |) Q
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。) l q& {4 S& t g9 y1 ?- z
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2、孕中期（4-6個月） D4 d f$ j/ i9 @. Y6 d+ |7 etvb now,tvbnow,bttvb + H# i* u9 ^+ q- Y8 h+ H" a胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。 & N9 Z& ~. u+ [6 w, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: _# w& t6 N4 m# _
綜合維他命 / I) s- N7 A. T) \) v, { `tvb now,tvbnow,bttvb " K; O5 V$ C5 G3 e: U9 ]" L; r( M公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。2 U; S N& Y P X
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鈣片 1 s: Y9 I, ~4 j; O) U% H+ p hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# C0 W: u2 V w, y. u
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。 5 @$ o. ?8 G. L4 ^! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 |2 [ ^- r: Y
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。 . @3 S6 \( a+ W0 r5 k! \2 X; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' C. Q+ C g
3、孕後期（7-10個月） " f# p4 v# |# Z; @9 h7 w% Htvb now,tvbnow,bttvb * C8 {5 G, ~# c I$ i/ c- j# _tvboxnow.com是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。 ) C( B$ u+ C/ [% g8 Rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ o/ K- Y" F8 b; t
卵磷脂 . e; D7 s6 J' s$ m stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ]9 Q0 q: x! k2 |: g
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。
