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標題: [健康食品] 吃對早餐不易累!推薦6明星食物 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-6-24 02:58 PM     標題: 吃對早餐不易累!推薦6明星食物

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)
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$ C4 g, O" b- e. i公仔箱論壇經過一夜的空腹後,清晨時人體的血糖含量已經比較低了,如果不能及時得到補充,人就會容易疲勞,工作效率也會降低。而且如果不吃早餐,中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作,中午又塞給它們一堆,這會讓脾胃「吃不消」,最後它們就不好好工作了,會生病,最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐,人還容易衰老。tvboxnow.com8 s! O4 {' w" l" H

) {. U- j0 I; q4 }公仔箱論壇• 早餐最佳時間:7:00~8:00/晚上睡覺的時候,我們的消化器官卻沒閒著,它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物,一直到淩晨才開始休息。因此,如果早餐吃得太早,就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20~30分鐘吃早餐最合適,這時候,全身的器官都醒了,胃口也有了,吃飯就感覺香了。
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  n( D0 s' j8 t% F  Z# qtvboxnow.com• 早餐食物要多樣/從食物搭配的角度來說,早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等,只有做到全方位搭配,才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物,然後是含有豐富膳食纖維的食物,比如麵粉類食物,豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果,含蛋白質較多的食物,比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質,其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化,營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v6 z6 v( |# Y  X

8 X: U5 ]7 l9 I6 p9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 早餐禁忌/早晨,脾臟比較困頓呆滯,會使人胃口不開或者沒食慾,所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物,否則容易消化不良。公仔箱論壇6 M9 K) W& k+ e* O, l
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推薦6種早餐明星食物tvb now,tvbnow,bttvb# `/ Z1 R+ a3 J) R9 g% ]

7 U8 Q$ \) [' w. P% j! u1)燕麥(穀物中的全能冠軍)
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' U& O! W; o( l• 增智健骨, 防止貧血、毛髮脫落。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! s& o) O  Y; J
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• 間接降低血清膽固醇含量。
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, w7 U+ d- o! v, Y& l9 H. ^公仔箱論壇• 降脂減肥和緩解便秘。
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5 T8 ]4 Q  P$ l( }9 h, ~9 p, stvboxnow.com2)牛奶(白色血液)
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• 加快體內廢物代謝,有助於減肥。- ^) E2 T& O/ u& V6 l/ R8 E
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• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。公仔箱論壇% X- r# L" [8 [9 B
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• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 J0 g5 _+ F; S1 }; ^- x
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• 緩解便秘。9 X6 B3 E# e1 {% @4 Q9 J, {$ S

5 Y6 w, A  T! x* v6 U* G# j/ P+ S/ X4)雞蛋(最家常的營養庫)
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$ X4 p! x+ g3 Q/ D: G5 X• 改善記憶力。$ V4 J4 x: P/ R2 S1 w5 x
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• 促進肝細胞的再生,修復肝臟。
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• 分解氧化人體內的致癌物質。
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3 R5 X0 ^0 }, O5 t公仔箱論壇5)蘋果(排毒果)
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( u9 p2 r2 w1 d* c2 D, E0 `• 有助於胃腸蠕動,清除體內垃圾,排出毒素。( u2 a9 [( K, _& K  v  K5 J9 o

+ R; z( d) E; E. y/ @; d0 z2 P• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。tvb now,tvbnow,bttvb/ K; V: D. n6 y" Y$ C$ q, o1 t
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6)當季蔬菜(健康又安全)tvboxnow.com, z/ b- @/ X5 h) k/ S, ~9 b' f. t

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' f! h5 X8 Z- q- m: V! w• 利於吸收,防止便秘。tvboxnow.com; G* q! _1 N% P4 z

6 F) c% R  |0 p公仔箱論壇• 強壯兒童骨骼及智力發育。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 r+ O/ E/ `4 j( I
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(本文摘自/吃對家常菜最健康/博悅文化)





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