標題:
[健康食品]
吃對早餐不易累！推薦6明星食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-24 02:58 PM
標題:
吃對早餐不易累！推薦6明星食物
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& A" R: H& |# e+ C3 {7 j
3 F# d' y2 j( s7 [4 I' K1 f' U
經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。
/ C7 e2 K) D5 z* d/ x公仔箱論壇
tvboxnow.com7 ^: ~3 c5 `. p5 q3 ^+ s
• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。
* L; P3 E2 e! t bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 d6 o; K/ @ Y
• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。
! _7 C B1 ], @公仔箱論壇
tvboxnow.com/ b+ ~/ q% g0 x+ z7 M( H, H
• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。
公仔箱論壇: U2 N% |" ~4 S! B) b$ ^1 M' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g" F3 m" O5 I1 S- y
推薦6種早餐明星食物
" q- l. B; \& X) Y4 m
' i! v; i1 |& V8 a
1）燕麥（穀物中的全能冠軍）
6 y, [: O C s8 f: Q' F
tvboxnow.com3 S+ D- B% m. ~# v1 H3 f
• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。
tvb now,tvbnow,bttvb9 z. ~+ C7 e6 q/ r
6 S: ^2 k9 ]8 Y
• 間接降低血清膽固醇含量。
tvboxnow.com2 n% s5 O$ T& Z
公仔箱論壇4 Y% S9 Y$ A; ^) m+ i
• 抗氧化、維持肌膚彈性。
( w$ U }6 W# F2 \公仔箱論壇
! {3 j5 Y2 X. K$ @0 H
• 降脂減肥和緩解便秘。
& P1 x @8 V- X, u2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s; C6 }& T7 i. I; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）牛奶（白色血液）
* J2 Y1 @" h: Q# T( Z2 @0 B
9 c R6 r, l# ]& W. I5 H6 m& S
• 補鈣、強筋骨。
tvboxnow.com) R% G3 k* z6 w
- v) z0 g3 A2 R3 ~
• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。
+ D9 C) D; u2 b' K: @6 `5 R( c
& e3 D1 Q1 p6 ?$ Z& }& V( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
9 q4 k2 K* X Y Htvboxnow.com
tvboxnow.com- t0 t8 X! X1 p- S) r5 ?% ]
3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）
4 M/ h* K5 e/ j公仔箱論壇
: W f6 u) S) y2 X% C# _
• 有助於減肥。
; K. ^. v! o! \3 z4 B* g5 v* p9 M
* K: Q; U# y- S) y+ m& M. N
• 預防腰酸背痛、癩皮病。
# X1 W4 \6 I7 k
tvb now,tvbnow,bttvb T \, }( {+ k$ Y; s4 R
• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。
" s b S" G. G2 D( y) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |- c: _& `& ?
• 緩解便秘。
* y) y' ]( c' Dtvboxnow.com
! A) b `/ t6 S+ f1 a& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4）雞蛋（最家常的營養庫）
0 p( q! j, Z: b, R \4 N- t
2 |+ W+ a* U1 ]; b
• 改善記憶力。
$ {' F: D# s5 @( B0 c; k% M
: e: T, a( r) `# E& @* T( [" d
• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。
7 i4 R- O9 z" u- r) ]( c i
0 U, D# {" P+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 防治動脈粥樣硬化。
0 Q1 E' t5 S I8 ?9 {+ j# ?% ^
8 M: K9 s; O5 p6 |tvb now,tvbnow,bttvb
• 分解氧化人體內的致癌物質。
Y+ Y. \" ` N9 o _! | b. S
tvboxnow.com* W+ m. z# L6 _: V4 g
5）蘋果（排毒果）
5 Z/ b7 S6 L) w) e% _
公仔箱論壇' ?# _" }% q8 B5 d d$ F8 E9 a/ y t
• 消除皮膚的雀斑和黑斑。
( G1 i% U8 x/ y3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 n3 W# L$ d& }7 M5 B5 M7 }
• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。
5 D, T" ^7 H7 \6 ~3 s+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `4 i8 D9 i0 ~6 Stvboxnow.com
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
tvboxnow.com x5 f4 n) N( z- l! C
tvboxnow.com2 n3 w$ w) y4 M
• 預防腫瘤和心臟病。
tvboxnow.com6 D( O: _' S0 w2 k! K6 N6 r, p0 {
tvboxnow.com- f* f8 f8 a' W
6）當季蔬菜（健康又安全）
公仔箱論壇0 e8 ]0 d# g$ z& U7 G# p
9 ]! Q, l% z) E( Z) F6 V% |' j; \
• 是最安全、最健康的選擇。
# l3 p: p$ F1 z/ o- a1 Y# Z
. F7 [ m' D/ U( X# I
• 利於吸收，防止便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb# A" W( Y9 F2 E3 G+ r4 U/ ~' Z* e. [ Q
, V* c) p4 C/ a. d5 n* y( utvb now,tvbnow,bttvb
• 強壯兒童骨骼及智力發育。
4 Y# c3 v) u1 J$ w2 c+ g0 m! G3 a) V4 ^
公仔箱論壇3 w7 H* M$ s. I: K: Q; w4 a% X1 u
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
