標題:
[健康資訊]
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-26 01:34 PM
標題:
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb, V0 D# _! f* P7 P" }
$ |$ b0 {9 S' T% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4003149[/attach]
7 ^$ H$ Y! R, E! \4 a- Y
2 c* d/ v$ e8 A6 j9 b0 `
8 @3 y1 v [: n- Y) xtvboxnow.com
公仔箱論壇: T& s! u$ h6 i
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
& ~3 i" I, `% J
3 h M2 V7 c$ P, |tvb now,tvbnow,bttvb
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
+ L% N1 o2 C+ R7 z; e( z
公仔箱論壇! f Y5 J/ x1 B8 Y( k. G4 q* f, W
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
. J, G) h8 u4 ?7 E! ?7 b9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 `2 h) N& C' V
公仔箱論壇$ N/ P% a' U/ P4 V
《鼠蹊部》
tvboxnow.com2 U4 @$ Z( [: r; e& n$ J
4 H* Y: [; o7 I4 J) a; gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 {4 K1 ~8 \# `
8 }) q- P Q: I
[attach]4003150[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb2 `# `1 G8 @6 i, K
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
6 E& d3 W( e [% K' R
公仔箱論壇, A: X0 k4 ^* s" U+ ]
《鎖骨》
3 K! D% K7 Q. j3 @. Y4 R$ |8 u
0 D6 P+ ]$ h% {! z+ k4 e公仔箱論壇
tvboxnow.com4 i' i( O2 E9 {4 c0 q
! ]0 A* e8 ?. V) W( L! c; i9 ~公仔箱論壇
[attach]4003151[/attach]
5 P+ U' Z! Q/ B% E. u. u+ j1 h) W公仔箱論壇
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
tvboxnow.com, H$ h. ~4 d% C$ `, q, ]) c9 \% H# L
1 u, I3 ]! Z' e, d, btvb now,tvbnow,bttvb
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
3 t+ B6 y* K1 G0 ]* ?: H& Y" l
. B( O8 j+ M* h- ?. ^8 j/ H, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
公仔箱論壇" `$ k) M: j4 V g! ^
! O. u( L: g3 d8 d- O* }# _0 N+ m$ A7 [tvboxnow.com
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
2 H0 O( x4 p; R) {2 \7 h. T
tvb now,tvbnow,bttvb) d5 j' s& p& T% j. e/ M; N
[attach]4003152[/attach]
7 c: G( \0 a# l" D: f1 M5 o9 C/ E. P
. N4 d e" L; J4 u3 M6 }2 C4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T5 W% T0 ^6 K+ \- {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. C; ^; X7 L, \& q) ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 K* k+ @# Q+ G! i/ v
STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 [0 P" E0 M& H
[attach]4003153[/attach]
+ ? ]9 Z; A: M( @( O# [( Ttvb now,tvbnow,bttvb
! J* ~; d0 q& x# R( J0 G
/ o0 o: a# q. u0 w5 W- G$ ?
; _ @% V. v8 ~) M3 v; ^1 o
) O. o6 Z& T: E/ X1 z! e( R( ^tvb now,tvbnow,bttvb
STEP4.反方向也重複相同動作。
$ C6 j- C5 I7 p; U! w
tvboxnow.com2 W. L) Y4 S" U# @2 v5 k
4 D4 `1 `# L' u# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L# s& Q: \* y' S
[attach]4003154[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- p* z0 L3 x
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
