標題: [健康資訊] 促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-7-11 03:58 PM     標題: 促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸
* i$ w+ m8 L9 d* G; `. P. z7 z; m  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x; \6 M, \3 [- |: v/ I8 o明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。公仔箱論壇3 b5 j8 @! a! f: R
tvb now,tvbnow,bttvb$ l. _) S+ @% t' E
[attach]4035280[/attach]
9 Y' b, X9 f4 T) I
& h) w" z, I2 S, D0 |公仔箱論壇9 C* h. B6 F" N' D
' V, W, }2 w, O( d4 T
1 u4 H/ p' P9 y8 d0 c) A8 n. T1 H
呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
% K( F# v' W; [6 T公仔箱論壇
6 v& f2 B" ]2 Q) y' f- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。) f8 d2 T" {; U- o9 o) C* F" W6 ?1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 [' t. t( S; F" D% ~9 S% L
陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
. ^3 h6 s8 @1 t6 h/ ?% I公仔箱論壇
$ c- [; Y5 i/ P/ r9 E2 X公仔箱論壇啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
4 C* G) d( M1 m0 |+ R) M, Ptvboxnow.com
( E; B  Y; Y! [' m: t( C: P公仔箱論壇孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
5 M! C! r8 U/ Q# |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; l% F: w  Q" @0 ?: V8 |
[attach]4035281[/attach]
+ B+ q9 ]  V) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D6 k( C8 x/ T! w4 F) U$ C公仔箱論壇- u7 {* g# k4 f2 R. C" F) i/ j4 \

( C+ B* b, t  s; g5 ptvb now,tvbnow,bttvb充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
5 T! {0 B1 h+ S7 B2 C" j+ H7 ^公仔箱論壇
0 l( h8 _$ h0 C2 i公仔箱論壇[attach]4035282[/attach]
0 Z: G  V7 j7 c1 Z( i% i, T" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 M- z- A8 s' I) T2 V* V
tvb now,tvbnow,bttvb& z8 B9 b$ y3 T4 P9 `4 j5 Q4 @$ D

6 j+ y8 W1 l+ E* o# y/ g公仔箱論壇藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。! T# Y9 I- v& j" [- R+ `
tvboxnow.com2 W: D$ r: _$ v1 k. f0 Q% K, S- B+ n
【呼吸練習的好處】tvboxnow.com) i- q9 J* |/ E/ E8 h8 M; R1 J

/ `+ I+ u& e6 G6 }: a5 ?9 b( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.提高血液含氧量：
" P- ~, _) e/ }% ]5 W公仔箱論壇
# l: ?% N* U! `( _: ?9 _. y人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
' e  s3 m& E- H# n7 x  l公仔箱論壇" J( M) e' y5 g  E
2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。tvb now,tvbnow,bttvb- i2 ~8 D" p& b2 z, Y7 O
4 T& Y/ H1 X, F) j
3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
, g; ]: p; E& c; P0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 M) V- w5 f6 F: o2 ~9 y9 ktvboxnow.com4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
: o4 A# N- C% A: o, N
( r. P; ?! R& N/ u$ Z9 L# s& Gtvb now,tvbnow,bttvb現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：
) d) a6 P/ Q/ B# Y/ G公仔箱論壇
/ Y4 v! Z, V% R5 I練習步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, F& D3 [1 y9 ?% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- U; r2 O0 D* W+ j; P7 r3 F
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
1 p7 I) C( Z$ b: C: |3 d% ?$ [. O
' I' |( b7 {5 g4 M8 o, @* Otvboxnow.com吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
" ]5 i+ d2 P, T# R' B1 Ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 c; R5 F+ w: G9 G. ]3 N
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
0 v# }; s$ r2 W! b- Z. N! d# I! ztvb now,tvbnow,bttvb
) c' g) ], m6 x: u" _★【逆式胸部呼吸法圖】
0 ~/ n8 m3 z8 n1 e. \) A% G3 C# g& @8 E7 T
圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 l2 J* S" r1 ?6 U
[attach]4035283[/attach]
5 L& |/ U" ?; J. X" Vtvb now,tvbnow,bttvb' \9 U; w+ k7 k$ m1 t
公仔箱論壇' g% v4 E, M9 G
tvb now,tvbnow,bttvb8 F2 n1 y; _- W4 ^3 w! n

+ u: c& A, l, ltvb now,tvbnow,bttvb圖 1（圖片提供／樂木文化）
+ N" W. O' x% P3 u/ gtvboxnow.com
; R; p2 Y8 F. Q$ y! ^tvb now,tvbnow,bttvb圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
2 a3 \' }0 j; _1 v0 z. p. G5 D9 E[attach]4035284[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb" X- N% I  Q6 ~7 `1 J$ U& R! V9 }  T

) v* A# h6 v2 ~3 i" ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 w! y( V" o9 c3 D4 Y0 Z

, ?' \+ b' k' N8 |* \2 h1 G( M$ Z& l
圖 2（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇3 o; W* t8 A2 {  s$ j+ y7 s" Y

: j7 ~) ~& |$ E( K+ \1 I圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。tvb now,tvbnow,bttvb, E9 [9 T0 G1 X1 E; y. a
[attach]4035285[/attach]
7 v  Y, e2 v7 _2 b! E! J& V公仔箱論壇
& O6 _: a; _+ z* O& O2 s, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# _7 t* _- o. |) t  R2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R$ K" q; u2 @8 K

; \6 S7 h# ~$ A# @# |& c圖 3（圖片提供／樂木文化）
4 Y3 Z7 \8 \# E公仔箱論壇
! l8 Z/ U0 D3 Y( ~5 U圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。" _( V; R- y" t+ O1 D* {" X0 Z
[attach]4035286[/attach]
: J: T# U' U: J) K
- K% C# |; x) stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" t. h0 A0 V: o& g+ t# h: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 P$ E5 g4 ]

& n  \4 l$ ?. _/ k圖 4（圖片提供／樂木文化）tvboxnow.com* L. T/ w/ @7 _, N0 H2 A

  x0 V+ H$ b  U+ D4 G" H: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。公仔箱論壇1 c0 v# C* |8 t( l6 j  X2 w' G- M
[attach]4035287[/attach]
) P* ]- e1 U" T% [% l9 F- ?. t
9 q& K2 Q0 O5 O' m2 T% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n+ Z' r. H6 W# i0 \: a" D1 v
' ?; _$ T- ^. n1 _, Q: C公仔箱論壇7 `: y1 e. H, w0 a( G. h; O
圖 5（圖片提供／樂木文化）
2 P. `/ U9 q# c4 D$ |# x+ A8 C公仔箱論壇
8 p$ l: R1 r+ f% s0 o  F; b' D! H& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
+ k2 [1 b/ Z5 m: {5 z% Y[attach]4035288[/attach]
5 I( {& L0 t8 O" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _* _8 i/ U& v5 M

# K" ?% o7 d! _+ J0 |- W. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]& p" ?3 ]8 }$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E. ^$ h+ i% @, [
圖 6（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 q* u2 G: r7 |0 |
- J, r4 z2 e5 g) t; C
圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
5 @+ n7 b3 [1 w! Z7 ]% u[attach]4035289[/attach]
* I7 |. C5 O" B# n. ~
+ f& \/ m+ f* E- V$ S/ n8 p4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K1 i$ H1 t$ P- t/ y# }; S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( z% n: {5 `& [  ]% I

: z2 {" U  X. m% m( f圖 7（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇. z: w: O  o# f& z: t* Z

1 e  I) ~4 C3 }+ C公仔箱論壇圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
$ {) z, m$ b  C6 s  H公仔箱論壇[attach]4035290[/attach]
% i2 H* t: D* t/ Z0 O& k  D6 d) m; g圖 8（圖片提供／樂木文化）

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0