標題:
[健康資訊]
為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-19 01:56 PM
標題:
為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
+ i) S2 Q0 S) i; s8 R4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com1 \* {$ Q, \$ A6 g- j% X
大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ r, F5 m# c! R7 g$ `9 F! k
[0 C/ R0 r, x' |2 K2 B- t
[attach]4045333[/attach]
r1 u% {) K* |. g ], otvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y3 z R$ S6 t% Z9 S- ^
tvboxnow.com( d9 B' C# z; f+ J$ W, O( d. t
9 r. t2 I) {2 u" I- {+ Etvboxnow.com
(情境圖片／華人健康網提供)
- \1 H$ } T% Q r4 z1 X
* J) V! R, i% x! U% m/ N8 J
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。
公仔箱論壇3 q, Z5 ?5 ]( h3 W# f- Q j
公仔箱論壇6 h& u6 P/ p u2 s6 L# L7 N
慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
& q' c6 s: y; b4 ?! X) Atvb now,tvbnow,bttvb
8 @ d1 `2 x6 b5 _/ S% r
身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 \+ F5 N. L1 U% H9 }8 s- ^
[attach]4045334[/attach]
% r% {6 U4 `& _8 K$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
慢性發炎還會造成這些健康問題！
9 z: U# d& W/ T, O3 J+ s2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
: u$ O: X a' m7 h公仔箱論壇
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。
/ G/ _7 _7 r9 v+ q3 z/ W
5 S) _+ N- A& s, I# Z. c2 Btvboxnow.com
人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。
7 d% h" F8 |; E6 S2 H; s
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^' r$ z& y9 f( V$ Y7 c5 l/ h6 Y' d3 t# _
[attach]4045335[/attach]
2 e" \, [: s$ I/ D
公仔箱論壇, H D8 Y. {$ ?1 }8 ~6 B& |
tvb now,tvbnow,bttvb0 w- @( A) C" A4 g; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 l3 `0 Q. `! G
(情境圖片／華人健康網提供)
公仔箱論壇3 m& I2 M" y( v& @0 P1 G
tvboxnow.com2 H% e: T! Y* m9 D
該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？
公仔箱論壇% j8 P, u9 n% ~1 {
公仔箱論壇8 L! {2 v( h" h; G4 z3 j" A
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：
+ N# m3 a* k | }( E9 I. n+ A* A
公仔箱論壇- ]- U* U: D9 H1 C
1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。
4 K% \8 M; z" j1 x) W
, S) D: n! _: {
2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。
; ^. v7 ], U& j2 r% t& Z0 l: ntvb now,tvbnow,bttvb
/ {- y$ L1 M) [: q: T r8 m
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。
5 H6 j$ t6 i; ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% k' v! c" N. A& x9 [
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q, Y8 |0 t) s8 r6 e o7 @8 \3 y
[attach]4045336[/attach]
+ j+ `8 B% c9 ]" Y1 O; F$ s3 _) S公仔箱論壇
【營養師提醒】：
: H; Q" u2 A, Y0 y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# j/ b7 |7 Z& s0 `1 P9 |0 v
減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。
tvb now,tvbnow,bttvb. B( L) ~# i6 h8 o; Y; m7 k! G
5 |) \7 E3 ?, p: c+ d1 ]- m G公仔箱論壇
本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
