標題:
[健康資訊]
耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-7-23 08:56 AM
標題:
耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
早安
健康
／高鈺玫報導
6 M3 j* f& L7 @ j) Y
6 ~: C, }. W0 W9 k( c$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
- b1 q3 E' \) _' k. P公仔箱論壇
- `7 v# l0 a$ Btvboxnow.com
) A7 U7 ~, F6 R8 N* C" U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& j( c T5 o8 e' ^* D* o7 V2 Z7 z s
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
tvb now,tvbnow,bttvb2 s; J0 P1 Q* x4 `% N
+ D/ x- p9 `$ X
在
日本
被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
tvboxnow.com* ?) ]7 p+ n& B+ m: [6 B4 D! ]
公仔箱論壇# ]& x! B' ^' Z1 H; o/ |' e8 `/ b
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
tvboxnow.com% p; l* o. F& t
3 W+ {7 N; Q3 @$ F% R9 i& a/ c5 C% Q
頸椎僵直會有什麼危害？
1 u. H0 Y% _* y; g# b G2 T5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 e; d u5 {5 ^
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 S- ?* e1 V2 Z6 M4 E
/ j7 b& h0 }4 M6 W- e
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
3 C& j2 C+ e' K, Utvboxnow.com
2 f5 o% N0 }- _+ |/ ]
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
1 g" [6 L6 Y5 R) k
: u7 R' M4 |+ s! M( r1 P: O# N, rtvb now,tvbnow,bttvb
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
$ V# ?& G- P }6 ^$ T& Q: i# ktvboxnow.com
8 O8 _# a& x1 `* y' |
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節
活動
變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
/ B5 w1 z) V) @( V' S' Y @
7 K- G/ y3 A* o$ X0 K5 f2 B1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
tvboxnow.com _2 T" X( ~$ f% ^9 w, K2 `
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
6 z; _1 ?% W) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b: A) e D5 |: h- w* H% h
* U$ v7 X- W+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u0 Q$ G* I3 ]; k. {/ S
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. _" Z W, i4 o; P% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H' N4 g, }7 `' V$ G5 C7 Z/ f
頸椎僵直預防要點
/ K- \, a) g" A8 e4 \3 v# d4 z
: m1 n1 w/ ?, p* m7 \) j% s
平視3C產品
3 ? Y" M+ x/ ^- y5 B* Z) U- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
4 E: G, T+ u- B7 S4 D% B
' n( {& K; C5 F, T8 L
睡覺盡量不使用枕頭
/ X/ k# d8 f- Ztvboxnow.com
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
