公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-29 03:10 PM 標題: 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了( b* l3 ]4 e  i

夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！
公仔箱論壇  C& {  c5 |8 m5 x, c( f: y
[attach]4057574[/attach]
公仔箱論壇/ @% B7 \* Q( Z+ J5 i
tvb now,tvbnow,bttvb" e5 r& O& C, Q: A5 X2 s! w
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" N/ H$ E4 f, m3 D+ m! X
+ U- g7 C; X! \. }4 Y2 S7 N& K3 k
1/3貧血族有缺鐵問題tvboxnow.com( k! L; I0 w% Y2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 |1 c. F( |: K& ~
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。tvboxnow.com2 B. \' T+ X3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 l1 A) Y3 m$ a
[attach]4057575[/attach]tvboxnow.com( o; l, c9 {' a' F+ D8 I3 i/ e

現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
7 S" Q( a" g+ k  u+ G. n* h
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？" A5 x8 Q1 }! W5 H

為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。2 ~+ n9 z% L/ q2 C8 ^* \$ e9 @

另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。tvboxnow.com! ]- S+ F( g& l/ D+ n% T
公仔箱論壇8 _& |2 K: y( R, Z+ ^
[attach]4057576[/attach]
  H, T2 Q) t  C4 t3 e' S4 r% R

在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c" o0 |8 w4 r' y1 a' M6 a

別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查tvboxnow.com. K5 T1 q. n2 ^' r
& u% o* y6 e/ q9 A& c
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。

陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。公仔箱論壇! f; L) I! ^8 x! e, ~

侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。* E3 @) s4 h+ h+ a1 E( a
[attach]4057577[/attach]4 W( R; d8 R* \" i' g/ V
食物補鐵，妳可以這樣做！
公仔箱論壇% n8 M' L6 [8 z5 D  A" _( F* m
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。4 `1 {; D+ E) P5 h# q+ ~' E2 E
tvboxnow.com( S- K/ v# c) B0 y$ P4 h  N
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)