公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:09 PM 標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰, v) W, O9 x+ y0 u! m5 ^

耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！

[attach]4059910[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 p% T3 C6 {, `" G4 N1 O
* A, U7 r7 R" Q9 K
% }% w6 e$ b7 v5 i6 u3 o

tvboxnow.com. D. D+ d% ^; u: {- w" ^1 z: b
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？tvboxnow.com$ N  e% ^, z4 J6 h: p

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 }. n1 M; u/ l; w( T
公仔箱論壇+ ?6 c! u; {$ T0 Z* E& o" d
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。2 {3 c  m% j. L$ Q% n4 m: E
公仔箱論壇% W0 E0 H+ q8 ]* X$ P! Y
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 F. p5 D, E! l
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: }1 H! s$ H# g! @+ y3 z8 m  _7 T
[attach]4059911[/attach]

許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。, _5 ]% w$ `. i* v7 h

生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, d! z7 I$ x4 _2 t* M
公仔箱論壇  L. Q2 ^0 y! o. a! n
一、保養脾胃) |4 _7 e4 B  i" u6 x
tvboxnow.com8 c+ U& B, J9 }: ^
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。tvb now,tvbnow,bttvb3 A2 ^+ u2 _( p2 G# f
tvboxnow.com$ r- f* A; v7 h
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 |) a' `  h  m& X. K& p0 j# y0 j

二、調養心血公仔箱論壇, K/ L4 A1 w8 T; f4 C
tvb now,tvbnow,bttvb. F, O1 |/ J( u% h5 {6 V. y' ]$ Z/ f
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：/ \# }" O( C$ ?# f
tvboxnow.com/ J( z0 t. @) p9 w* u
[attach]4059912[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- d! R+ x) d. _1 k

公仔箱論壇& ?; L1 {5 u0 @
甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。4 X) n2 \+ B/ y4 Y/ a6 F$ P
公仔箱論壇5 D- q9 K6 m# l: r4 D5 N" ]
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶

甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。9 L$ x" e4 W/ c, o1 m) X7 V; V. p/ P

其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。公仔箱論壇- S# e9 s) j" `  a+ ]
公仔箱論壇0 ^( L+ _$ @. q' z9 }
【甘麥大棗茶】tvboxnow.com9 x+ z% p# }/ Q% a0 u# c

材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。" o, |) y; X  d9 ?

作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
公仔箱論壇9 t6 V- a& F: w! P/ \% ~1 Y
[attach]4059913[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb/ e# `# G1 ]  a6 }3 g9 k9 _

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b. G  J& S+ \  ]4 ?, T

小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 p, H$ j, q  O, i+ q; y

2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥公仔箱論壇8 @  B( r& e6 [- G0 g) V$ s7 m- |( B5 U

心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
tvboxnow.com8 M* q8 L% I; [) k* T
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。

[attach]4059914[/attach]
tvboxnow.com( L+ }" l  f7 g" w

桂圓紅棗茶示意圖。

3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶

桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。6 G' r2 y2 M7 j% ~
# z5 b5 N( Y; B& J/ A7 ?
【桂圓紅棗茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: U4 u$ @. X' \5 |' s
tvboxnow.com6 ], _8 C' X: K+ K0 b: A
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。

作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。

提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來

除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
tvb now,tvbnow,bttvb0 k1 b, {! }& K# i7 m5 j8 m
1.按摩五柱穴：tvb now,tvbnow,bttvb% S3 E6 O0 f. T4 V

[attach]4059915[/attach]tvboxnow.com( E8 p) _7 d# w& V$ o) ?* r( B

4 |) C) V: W' N! B- u$ R
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）

「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。

建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。

[attach]4059916[/attach]' x( T& f8 |+ r8 e

額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）2 a) G' N, u! O& ?! U

2.按摩額旁一線：tvboxnow.com$ f: Y- R* |: `& m1 k$ S
tvboxnow.com8 I* k0 k; z3 r
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。* ^$ c2 e- R- ~& D* M  c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x2 W8 N, \7 B7 z4 i
[attach]4059917[/attach]

手神門穴示意圖。公仔箱論壇* Q8 _; a7 u9 ?1 S) x" m8 L
6 K8 @$ }7 Q- p' h" @' V
3.按摩神門穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' d3 G. b2 U

神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)