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標題: [健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-7-31 02:32 PM     標題: 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康* P% u3 P5 g& K9 s" l5 y

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4 P! P1 J1 q! W7 g, u* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C4 f! R; P3 ], \  K! u

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6 _5 k4 @* m. T5 U5 l. ?9 htvboxnow.com便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。" ?: E  }" f# [8 V; U7 Q+ m
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2 J% F7 d& r) r2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb: ]! c1 p2 i0 d" l

5 }3 g! O' A3 |tvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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6 t# |' j% U# h" d0 E1 T7 [# @4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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) z* H7 J1 K; t5 l: Ntvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 R8 t! X9 w! f

7 m& Y( o/ Y( Q4 j( ?tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# S* y  H, c1 L6 f5 Q
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防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 V# X$ |. k* {  j
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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# p- s# }( d9 K5 u0 _8 k6 {' \& ptvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇: l7 z# s" e, b* V" D5 ]. g6 S) F* f
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b6 X" `: |3 v3 q+ t

/ W; \/ ^! v! `( }3 utvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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9 Q4 h* J' r- l6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。[attach]4059936[/attach]tvboxnow.com% p* V) m+ a1 Q  e5 e




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