標題:
[健康資訊]
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-3 03:58 PM
標題:
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
tvboxnow.com& y% m& o% q) A/ O
, }* o2 k- p0 @
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U7 M" R; W9 ?
tvboxnow.com+ b) l7 c Y' E+ _: ?% t
[attach]4063194[/attach]
2 m$ g9 d5 \3 {/ e
# A) G1 ]7 g$ @5 ktvboxnow.com
# }; n% g* L% `) m7 H
1 H( w z9 Q4 x4 O6 B9 ]& u0 U) B) o
tvboxnow.com; `9 J5 U2 c, F7 l; C* |
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
" w* f# l, r z; S( c: @- d- mtvb now,tvbnow,bttvb
) _ V# i! T! _% a. c) r) u: c
成功減重定義 維持5年不復胖
% |7 H- @& z! a" [( Atvboxnow.com
公仔箱論壇! L M+ o5 N u& s; @: Y
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
公仔箱論壇' t/ F9 E3 z R! J ], X# j
- j' p1 a7 L4 @+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
6 s* Y) j! J9 b; N, [% `8 N4 y8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]' y9 G( u$ e q, [
[attach]4063195[/attach]
6 n* J& u B/ i5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z' f' h% e, h6 Z- t& `
' @# o1 C+ C6 X' J8 E0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?7 ]8 b. d/ y. l$ }
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
' X, V7 t; ]7 T1 v% g2 f, |9 r2 i
tvb now,tvbnow,bttvb& f, e$ x2 z0 w$ _4 f
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
' ` ~9 j! D5 G; \( X) ?' J2 G
[attach]4063196[/attach]
tvboxnow.com. L( D& C5 R& p
減肥設定行為目標 掌握6要點
tvb now,tvbnow,bttvb, m5 F5 D2 O, D5 R6 I4 J3 L" ]
d/ O: f( b: Y! ?3 l4 Z9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
- O. k+ C `- {
tvboxnow.com5 Q# F9 V- H( W2 l$ }
減肥設定行為目標，包括：
tvboxnow.com5 C% @! m6 ~; m+ `+ v- F9 x: _6 l& e
+ Y+ V) T0 z9 l6 a5 ]: p% T! N" r0 l( ^
1.每天吃早餐。
e, Q" {7 w" v1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D6 Z4 ^% Q4 Y/ y/ J/ B# V, U, r; X X4 ?公仔箱論壇
2.每天走1萬步。
tvboxnow.com6 T1 w0 s7 f! a. V' {
tvboxnow.com4 ^, Q$ X5 [, @/ w* k6 \: R4 O
3.不喝含糖飲料。
/ p; X4 m; R, T/ P0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 V% B3 @ Q- F. k" P
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
" n2 G& X- \; k; _' i! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# U) u0 M* |$ X" x" y
5.每天吃5份蔬果。
' P% D) w D* Ztvb now,tvbnow,bttvb
. q H3 [, ?7 p/ h% m$ p" O
6.餐間不吃零食。
$ Z3 Z3 I9 n7 k8 c. Q
tvb now,tvbnow,bttvb) \" c1 r2 y) D, `
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
tvboxnow.com3 F2 }( p( m, I/ k* I8 s7 `! T$ }
[attach]4063197[/attach]
0 G4 U% K& s: W. }! a+ ?公仔箱論壇
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
tvb now,tvbnow,bttvb* I. s# {8 P* K- M3 j3 x
' g$ W7 q5 J, N d" `
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
