年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力tvb now,tvbnow,bttvb/ O7 z ~4 {7 I) _/ Y/ W! M
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俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。 ; w- P" e5 v {3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% d& ?$ a; a1 |: x+ H
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台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。 6 H' I3 \' p2 h+ s: k * i1 L8 f9 y) \% f: z/ [- ]退化性關節炎 趨勢年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O7 Q# Z, O8 X, T6 Z
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依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。 W- v& \! |0 l " q4 ~1 s' X+ W6 F8 ytvb now,tvbnow,bttvb[attach]4064257[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb9 | Z$ R5 e _
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男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。 & z7 C) ^; M( X5 mtvb now,tvbnow,bttvb % C( ?( }7 x5 h/ e6 Rtvb now,tvbnow,bttvb而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。tvboxnow.com1 ^# J5 Q/ @. Z! d& Z# M
6 v8 B% C. V G" V( P- htvboxnow.com迷思：膝蓋受傷要少走動？ - g. S; v- R; U8 R4 v# m. @ 7 }( m% `0 n. dtvboxnow.com[attach]4064258[/attach] + M7 |4 T9 X% O+ ~* U* X$ Itvboxnow.com5 \, ~" I- i% X$ A% h w1 p
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2 L- c$ ]' A8 d5 y5 a4 Rtvboxnow.com當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。 6 B2 P' {1 q: s; P E9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! u9 Q4 N8 p8 w
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。公仔箱論壇7 @7 y+ H q0 r9 D2 F" Z3 M
* v# ]5 j& _' T. htvboxnow.com事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。 1 j. ^) ^, }4 A ; y' w4 g* E' n: N2 f1 u7 w( W% otvboxnow.com保養膝關節 護膝5錦囊 * J- i$ m+ |4 a6 D9 e) X4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; v: U% H: G: j: |+ xtvboxnow.com洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `$ v/ } s! J9 r
) W- O, y# ^2 }7 Z- D8 e a/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。 2 @! y. p! p0 t0 \1 Itvboxnow.comtvboxnow.com4 V5 o- ?3 r ?$ n3 j
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。 3 _* ?, P& t3 A' c. P. {[attach]4064259[/attach]tvboxnow.com- `- E* {' h' O, ~2 p1 m2 O' V
錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。tvboxnow.com# K: P& I6 O1 C; v. I6 V( F/ Q: Y
