標題:
[健康食品]
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-7 02:49 PM
標題:
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
; }6 b* Z9 T9 t! f- x& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com8 f9 K. g e2 m% o" ]$ c7 f
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
+ Y# T" `5 @: q& v
* s- J% P3 }9 i! f N/ m- r0 B" z
[attach]4067634[/attach]
& G) U: T1 D, h1 X7 {( K
+ n7 |) |8 i/ {# ?- rtvb now,tvbnow,bttvb
- v x, d; D3 d6 c# J. H) ?
) Q0 d) H- }; Z$ S! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R9 W) B* Z3 ~% _/ y* y) `2 y$ U
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
3 w. A4 p3 ]( ~" k0 N" L$ @tvboxnow.com
公仔箱論壇7 y" l$ i, ?- S' {
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ N9 k ~5 v, O |0 @0 m
tvboxnow.com' F9 S K- E6 \# j5 D- M U: D0 a; Z
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
: m9 y% I* R, Y) g' e/ r
3 |, |4 U$ a; q5 L$ u9 I
[attach]4067635[/attach]
2 f- K1 |; G5 f) Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 x4 S1 O2 w" T4 S
* t$ w6 o5 b) P/ V0 Z6 |+ n4 | j2 Q
. |/ u' y. z) z& c公仔箱論壇
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
1 d) ~& R1 o5 Q: i, H: Ftvboxnow.com
- }& H: H, b& g" c( h8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
4 D. \8 ?0 [7 n
, ?# W7 l: r1 W8 b. F4 `
[attach]4067636[/attach]
% ^" I# {' v/ N3 a1 j
: x3 B3 C. r( [3 X! Q& w! btvb now,tvbnow,bttvb
# I/ }8 _4 G, c2 |# D* N+ T, U3 S
9 U) x* d' _9 N4 ]
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
tvboxnow.com8 w) q" x& I! ?8 H
" V: U/ m! A. M5 E7 h
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb% G( x! w) D- e! q1 u& X7 P
) S: ]9 l' a0 }$ q" B r3 @tvb now,tvbnow,bttvb
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
tvb now,tvbnow,bttvb" I( t/ ^& }" ~% I
) J/ x# \# S6 y9 u4 Btvboxnow.com
[attach]4067639[/attach]
h+ u$ b h1 k: p
公仔箱論壇0 p% J2 p; [4 D5 ]$ m
tvboxnow.com' n5 a; f- r7 c& i# u$ p
tvb now,tvbnow,bttvb8 I5 a: y+ z7 {0 C4 h
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
8 S- ^9 a9 G2 \& c2 G2 p
2 R+ I2 K) C' f4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
9 d$ s2 t ], }/ y, v9 Q
tvboxnow.com: G8 I- ]8 [4 o
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
% \2 ~& q+ h/ s7 W. e
6 ^) d9 ?8 B# g1 x$ i公仔箱論壇
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 @ C. u% j1 j6 B* }( E7 T S7 G
tvb now,tvbnow,bttvb* \" [& n5 g: r; F8 {0 c3 n
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
- a8 g% c. f3 |! C+ s0 x
1 o* a' H8 N$ x& l5 @
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
, K( B9 c( t! D- F0 |" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W+ z C5 d$ {% u' x dtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4067638[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! j7 w8 \ K7 {# ]
) W' ?, B# { o, l7 X( g# [公仔箱論壇
" w$ P* J( ]) y; l- {# \: z
; P0 }- E Z, stvb now,tvbnow,bttvb
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
( D. H! v* b6 Q! Btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- l# c1 Q, a( R! D# K6 w
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
( p3 ] c3 X S/ z
7 i) y- a# R8 f公仔箱論壇
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
2 l" a( a* H" N; Q* H# d公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, Q6 [' g+ T- k m! ~
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
% K+ i6 \" ~. L7 n! k
4 W/ D6 d" i: v. Q# ^
【穴位位置】
. ^% \' Z. ~ n! z1 N8 b
+ b. k3 R: g. o z
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
0 P5 Y) G, K. X; H. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x4 D$ D: A4 h% Q+ O9 v公仔箱論壇
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
2 k% ] w2 |* Z' f. A4 A3 vtvb now,tvbnow,bttvb
2 X0 a W4 d, r! B, ?公仔箱論壇
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
! v5 p* [6 e N; [+ |! q+ A9 a6 L& P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 k: V0 X* z& ^# K( x
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
