公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-12 04:18 PM 標題: 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動

運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
1 O+ G8 o+ y+ |
$ Z: Z' N+ t2 N4 r5 m
[attach]4073120[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F0 X; V5 j; J6 S5 e* A2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ z* P3 _. U9 p) Q- E
公仔箱論壇7 l1 J. W% B, [2 j  n' G" h# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _  o$ V( Y; f2 b$ j, S$ F, c& ~4 m

你的體質適不適合運動？

運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* ~( h3 t7 D2 Y( O1 @, N9 _
[attach]4073121[/attach]
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。tvb now,tvbnow,bttvb) W  l% o4 ?# K0 M4 E7 J
; @, y: e7 @( K7 O) I7 Y
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 q% h& L+ S: e9 y4 N7 _
[attach]4073124[/attach]
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
' Q8 J0 h( N& i8 Z2 N. Q" t
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。tvb now,tvbnow,bttvb* U3 I1 ~$ {4 f8 d4 X
公仔箱論壇# |& z9 ~# H1 `9 P& ]$ |. @% c4 M
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
tvboxnow.com! R0 J9 F0 `/ r% R, l
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。/ G9 _( S  e; W6 W1 {$ e" t
5 @2 Y  p9 P5 U5 u4 [! d/ K/ u' A. s
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
[attach]4073122[/attach]tvboxnow.com3 ~8 ^/ y* W$ P  g/ Q
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 _4 X' U; O% r: ?# F' _
. }' I) z# ~' t9 X4 K
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。

• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。6 T2 P. T8 R- k9 d4 x# l* t

• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)