標題:
[健康資訊]
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-15 05:02 PM
標題:
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
4 E+ }9 m% L6 P+ `7 r4 @3 ]9 m
( k7 c2 ?3 U0 K0 s公仔箱論壇
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
5 d9 k4 P# O1 X# b" btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ t. ?9 k4 ^, K6 P0 Q E
[attach]4077340[/attach]
- A# F% q s1 l, V5 U7 _& V# Q' htvboxnow.com
' w% B ?9 u+ V# _7 M1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 i( p o: ]; v+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' u6 I5 }2 b( V4 |5 M, Z) B6 }
, |7 u/ O% K; b' qtvb now,tvbnow,bttvb
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
) @: M% H: _5 b; C$ p. z2 u) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 ^" a( S' m- q7 N
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
/ [/ a+ M9 k" W% _# ]& {5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: I o* S0 c& |8 Q3 G
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
tvboxnow.com3 Z8 Q2 V }' o9 u l- V
4 E' o2 E# E6 v& b: `
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
tvb now,tvbnow,bttvb1 P" E& R+ ?( U( U
4 j* T( D1 N! U( a' h公仔箱論壇
[attach]4077341[/attach]
2 d# W: G ]; w" V& M/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^' F, u! t ]2 btvboxnow.com
+ ^* z. z E5 U8 @' V
- B( g0 h7 ?% F4 A' Ktvb now,tvbnow,bttvb
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
9 |7 h4 a6 J6 d, Q3 Z+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }+ x0 ]/ A$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
tvboxnow.com4 U: I% T0 V2 p" D- X
( ]2 Y' c1 U ^. R% V0 A# X. F( l
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
. p- }( _/ v2 otvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4077342[/attach]
公仔箱論壇1 J; i4 F0 q2 j
胖子要減肥 瘦子靠運動
公仔箱論壇9 o, ?4 a$ H6 m/ A0 f! {
0 A2 g0 \$ {% ~$ g; p公仔箱論壇
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
: A5 X4 s+ G" T% l8 h) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B+ J& J* w4 m* m: N2 ?" ?
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
: L g1 U( n1 q9 Y8 g
! @1 O" X- Q/ N+ f: E5 ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
tvb now,tvbnow,bttvb% s! m+ v l. g3 y+ q, B
tvb now,tvbnow,bttvb: _$ T2 |5 _/ O* a1 e* I P
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
[attach]4077343[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb6 y* d, I* F4 e5 s" R' T8 s
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：
! D+ \$ Y! M7 B4 q公仔箱論壇
) h8 m2 f1 k$ l/ d2 T) G# }9 N, @
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
