開心再忙都沒關係？只要工作就會有壓力，tvboxnow.com4 s. ?3 F" M* V: z4 N- k/ C
別忘了適度幫情緒排毒 : f' n1 J$ P5 i etvboxnow.com4 o" F3 v0 }* }
持續處於壓力狀態，會使去甲腎上腺素分泌不足，長期下來就會有罹患憂鬱症的風險。為了避免發生這種事，應該注意不要長期生活在壓力下。確實「休息」才是維持工作動力的不二法門。 6 b5 M% G1 f& \) S* {( @' Z公仔箱論壇 , D2 A3 k5 C1 [7 H& Vtvboxnow.com[attach]4079039[/attach] 8 f+ N$ W+ w! N * k" ~8 l; V" d; F% r$ r; Ctvboxnow.com 3 R4 Z. b( i4 A3 }& s, h: m- z j9 q . U: O& Y& y4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 u& t9 T. U8 S+ L$ a
近來，日本由於實施Happy Monday制度，三天連假的機會變多了，不過在一場三天連假開始前舉辦的派對上，有一位創業家表示：「不覺得最近放假放太多了嗎？我是愛工作的人，所以比較希望正常上班。」tvb now,tvbnow,bttvb4 h' t0 N1 w& h
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我完全不認同這種想法。他可能認為「喜歡工作的人不會得憂鬱症」，但壓力的累積無關乎心態是喜歡或厭惡。我有一位朋友B，非常熱愛工作。連續加班對他來說是家常便飯，不必上班的假日他照樣去公司，總之他的生活便是以工作為優先。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ k7 L( F1 I# E; M* I
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我每次和 B 見面，都會建議他「好好休息比較健康喔！」但他卻屢勸不聽，認為：「沒辦法，我太愛工作了。每天都很快樂，完全沒有壓力。」有一陣子沒跟 B 聯絡，之後才聽說他住進精神科醫院，原來是得了憂鬱症。9 z( i9 J, S1 X1 f3 e) T5 ~; p
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當精神緊繃時，就是處在壓力狀態。重要的是用多少時間舒緩這些壓力。晚上下班回到家或假日時，必須確保擁有「放鬆時刻」，以緩解精神的緊繃。此時必須關掉去甲腎上腺素的分泌開關，製造必要的需求量即可。 2 {9 F N5 c1 l9 e8 V ! u/ b" g2 I8 \在工作上，必須注意其中的「輕重緩急」。上班時間精實的工作，下班後則好好休息，或者去玩個徹底。有意識地放鬆，才能緩和你的緊張，讓大腦不再無限制地分泌去甲腎上腺素。 8 W* @5 l7 l. E! T7 y4 j1 o) E9 dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 F( q$ F- _$ s2 x
要大腦放鬆，你要有不滑手機的勇氣tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) m7 i# _3 K! h
3 i/ e# m/ g! j# C- G+ h$ n前陣子，我和幾個朋友一起去泡溫泉。當時同行的朋友D，每半小時就要用手機收一次電子郵件。明明是為了好好休養放鬆才來泡溫泉，D卻將心思都放在收發工作信件上，完全沒確實休息。4 H& H' h" Z+ [6 g% [+ `
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注意。 5 z4 p# z) |/ k# w$ \公仔箱論壇9 v- w6 P+ C f6 O4 ~* I0 M
意識。& p' @8 K1 j' t; h u
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掛念。tvb now,tvbnow,bttvb; O& M* K, v4 J: m
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上述反應都表示你的工作記憶正在運作中。「在意有沒有工作上的郵件」，就是工作記憶運行的狀態。這種狀態當然也會分泌去甲腎上腺素。既然都特別規畫了放鬆之旅，就關掉手機吧！! D% \" m3 k. q3 p8 O
工作與否，會影響去甲腎上腺素的分泌開關。假日和休假時，不妨直接關掉手機。長時間旅行時，我只在早上收一次信，絕對不會一天查詢好幾次。相反地，作家Y是我認識二十幾年的老朋友，他說：「不會帶手機去旅行。」5 x7 b* z. p6 K! ]
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Y是高人氣作家，平時是大忙人，總是被截稿期限追著跑。對他而言，沒有手機等於無法工作和生活。因為如果帶手機去旅行，絕對會被很多公事打擾。這樣便會失去度假的意義，因此私人旅行時，他反而會將手機留在家裡。 % i; h1 E1 v$ g2 Z& E. j* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % }# _- w7 l* G% M/ s" S# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我想應該很少人可以做到這種地步，但這是很棒的習慣。不帶手機的話，在兩、三天的短期旅行中，就能完全進入放鬆狀態吧。徹底忘掉工作，關掉所有開關。這就是理想的假日模式。請意識著理想的假日模式，讓腦袋好好休息。 2 I: `) h$ h- y1 T[attach]4079042[/attach]6 ^$ Z2 W$ k8 ^4 ?6 g0 S5 k
製造去甲腎上腺素的最佳飲食法則 - c/ x* X* V0 vtvboxnow.com2 o- e/ s7 s9 O& Q, k- z
藉由飲食能改變去甲腎上腺素的運作方式，也可以提升專注力和工作記憶。苯丙胺酸為一種必需胺基酸，是生成去甲腎上腺素不可或缺的原料。必需胺基酸是指「無法由其他胺基酸合成」的胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 w) }) L/ s$ Q# t. \7 o v( G
