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. F y/ @7 Q; t* h4 ^& \- y! g! Utvb now,tvbnow,bttvb雙手往上舉,拉開略感有阻力的彈力繩,撐住5~10秒,再回覆原姿勢。(圖片/奇點出版提供) ! D* ^$ y! T0 \4 @. n9 _8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ B* Q T2 O3 K2 n公仔箱論壇2.雙手往上舉,拉開略感有阻力的彈力繩,撐住5~10秒,再回覆原姿勢,反覆進行6~8回合。公仔箱論壇. J3 T2 a. J- V- q% k
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【髖關節和骨盆】# l9 s% h+ D2 |/ b2 X, h+ L
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, Z0 M6 U3 F4 |: }9 Ttvb now,tvbnow,bttvb平躺地上,屈起小腿。(圖片/奇點出版提供) . Y# J L- j9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l( S' f9 q7 r% Y4 r3 D
1.平躺地上,屈起小腿。 5 L! V ^0 ]8 P8 i" A; X% \( D7 h公仔箱論壇( f" m, z# y) s( Z* W
預防退化性關節炎,先強化關節韌帶!做對2招有效鍛鍊tvboxnow.com2 x. N1 E, \" t1 H' Q
利用核心力量托起骨盆(即橋式),停留20秒。(圖片/奇點出版提供) # A% H" x1 X" W: z; N1 D' m+ F0 Ytvb now,tvbnow,bttvb , w6 L' |. U6 K* F$ c- n% U. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.利用核心力量托起骨盆(即橋式),停留20秒。公仔箱論壇& D# d% ^' A# ^: j
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