茄子：抗氧化力強，防細胞受傷！tvb now,tvbnow,bttvb; ~$ G8 H3 V7 S  F+ v( B+ t
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【早安健康編輯部】茄子是夏季盛產的蔬菜，紫色的外皮富含抗氧化能力超群的花青素，但許多人卻不愛茄子軟爛的口感而避之唯恐不及。其實茄子營養豐富，除了花青素之外也有綠原酸等營養，而且要帶皮吃才才能獲得最多的健康效果喔！9 X; m( d8 y! s# B5 g2 T3 B
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茄子功效與營養公仔箱論壇, `: g* y+ q% ^' D% t
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許多人不敢吃的茄子，紫色皮裡含有抗氧化能力超越維生素E的花青素，另外還有維生素E、維生素A、磷、鉀等營養素，除了強大的抗氧化力，也對視力、骨骼、脂肪代謝、血壓、心臟等各方面都有好處。依據《100種健康食物排行榜》，茄子還含有多酚類的綠原酸，能捕捉自由基、防止細胞受傷。
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! F* K7 T, D/ e' h8 `tvboxnow.com另外，恩主公醫院神經科主治醫師陳榮基也曾在文章中提到，茄科蔬菜含有豐富生物鹼，可能有助於刺激腦部增加多巴胺含量，美國科學家發現每週食用2次茄科的蔬菜，像是茄子和青椒，就有助於降低約3成的帕金森氏症罹患率！  Z5 [! d3 V+ u$ \! p
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日本知名主廚五十嵐圭太提供
- j  z8 E' v3 @公仔箱論壇挑選茄子的秘訣：
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果蒂有尖銳細刺：握拿新鮮茄子時，一不小心會被細刺扎到流血，所以尖銳細刺是選購的重點。
! y$ m2 h' _1 C表面富光澤、能反光：宜挑選富彈性、水嫩豐潤及飽滿的茄子，軟綿彎曲的茄子表示品質不佳。
. K0 I* K* G% G( j. z& z7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿選有褐斑的：表面有褐色斑點，整體色澤晦暗無光的，表示新鮮度已欠佳。  m8 W& h/ f* U3 e1 N$ M! C
切口鮮嫩豐潤：切口不顯得乾枯的茄子才新鮮，切口乾癟的茄子表示水分已流失。+ f' {5 ]8 b5 W" q2 U( B" h: K
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另外，如果怕煮過的茄子顏色不夠好看，
! U9 ~+ N( F. `  _% _茄子料理時可以用以下方法防止變色：
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先簡單過油40再水煮。, c9 J: Y" m9 J  I
放入加了少許鹽和油的水中滾煮3~5分鐘、避免露出水面，再放入冰水中降溫。
" c  Q8 h6 x4 ~2 `8 i# ltvb now,tvbnow,bttvb與去除皮、籽的番茄共煮。0 o. g6 _; e! m7 e! x: b$ |
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資料來源:早安健康