標題:
[健康資訊]
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-28 03:53 PM
標題:
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
公仔箱論壇- X* {' \/ ?$ [/ ^1 X! |3 Q! L1 c
[attach]4093852[/attach]
?1 [" o- r" F1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
& {: v0 \- E5 v- s: b, X mtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com/ k" c$ `6 z0 N, E" ~: C9 R. e9 w
, a4 @8 R: E, ~tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 s, f# z2 c
# r {6 i4 F5 c- \ K% n4 B \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
) X% h9 Y: i* X! M4 w
[attach]4093853[/attach]
公仔箱論壇$ v' K2 y# z* u# o9 E
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
tvboxnow.com3 ]5 k/ s9 E. M G: ^
! a0 p7 W5 G5 I
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
6 d9 K: d) ~+ ^' y4 U% `5 G. j3 { n
2 p% O$ I6 V' |4 [. j8 e公仔箱論壇
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
: u2 ^ i* d; `$ J O" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 {+ r0 D$ S# ?5 l& k
6 w! P3 V! ]4 t3 }; l4 b
4 c7 K0 }, h1 ?6 n$ \' q6 Xtvboxnow.com
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
tvboxnow.com/ s% u3 p. s( K% a* E
[attach]4093855[/attach]
( h X& e; o8 y7 b: B
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
8 S. P( K, E1 |公仔箱論壇
5 Z" T/ z/ w+ i2 h: ~
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
* [9 }2 G( a; _6 m2 ]公仔箱論壇
& r# ^$ P$ `- w1 ~+ f" v! p/ U
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
* L6 [' p) A: F. B: I5 r
2 R1 I$ O0 r% j. d6 ^; ]tvboxnow.com
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
D4 s( S( ^, F" l1 k
! N2 l6 [: N' v0 K7 \$ V公仔箱論壇
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
$ Z; a2 B" `) A. |% w7 k2 H
# M$ Q2 L1 v2 i) stvboxnow.com
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
tvboxnow.com- k2 A" O7 Z/ s0 F: G- z
[attach]4093854[/attach]
2 P) } h7 H/ W; C' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【健康小叮嚀】：
公仔箱論壇( G/ g2 T$ \$ V' E" j# ]
9 V9 q# E4 S; P. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
