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0 w8 D( X% c% j, V7 Y. W公仔箱論壇台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,少吃、多動是健康減重基本原則,而想要維持減重不復胖,不僅早、午、晚餐都要吃,且要定時、減量、規律運動,以及減少宵夜以及零食甜點,才是正確方法。tvboxnow.com/ @0 t4 y$ k0 P+ A
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不吃晚餐 隱藏3大危害 + _" c# `4 w, U$ _7 z+ B" dtvboxnow.com- F9 D# n. s9 q* ?( B, E
雖然控制熱量是減肥的重要方式,尤其晚上活動量低,消耗熱量少,讓許多減重者誤以為「減肥少吃晚餐」可達到健康減重。事實上,不吃晚餐,對減重弊多於利,與不吃早餐一樣,對身體容易產生3大危害,甚至愈減愈肥影響健康。 * z. V4 \! W# R2 }tvboxnow.com 6 y1 M0 e0 E6 {& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危害1.代謝降低:不吃晚餐,身體處於飢餓而且低碳水化合物的情況,容易讓身體的肌肉蛋白流失掉,造成身體的代謝速率降低,恐增加肥胖風險,容易導致怕冷、皮膚乾、掉頭髮或容易疲倦等。6 D4 i" |. z/ w9 N/ i
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危害2.飢餓感增:不吃晚餐,腸胃功能容易混亂,且增加飢餓感,一旦就寢的時間越拖越晚,若是晚餐不吃,身體的熱量雖然持續在消耗,但是存在的飢餓感卻增加,易促使胃酸分泌增加,造成胃潰瘍、胃炎,徒增腸胃負擔。 " |2 G( k! h' q0 L) btvb now,tvbnow,bttvb9 |1 D z& o" Q4 }6 Y6 T6 s
危害3.精神渙散:不吃晚餐,會使精神容易渙散,尤其當工作時間越拉越長,更需要精神集中,若想因為減肥而「過午不食」,超過8小時的時間都不吃東西,恐怕只會讓胰島素分泌負擔增加,讓體力急遽下滑,危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb- N1 A/ P' a3 R! u& w3 I! o
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減肥少吃晚餐?是許多人的迷思。tvb now,tvbnow,bttvb( B" r; d8 w& j0 [$ C0 o/ P) C