標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
5 T8 g m8 b6 [- ] b
0 a! E( G/ N0 w0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
tvboxnow.com& ], E+ L% z! x& p% _7 M' }% |
1 n& b# e# k' p, ]4 z
[attach]4100690[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb# }; @1 z" M; |7 i) T
, S$ Y" {2 Z7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I0 o, V1 B3 E! w* K* u
- L6 I# z+ E/ h: Z# T3 Otvboxnow.com
S+ X3 k( Q& y) L& m; ^4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
. T0 Q$ R8 {8 F! A9 j+ L) v' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f- C3 k9 W, z6 n* W
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
tvboxnow.com: \# Y3 h2 |$ R1 ?% q( y+ X
tvb now,tvbnow,bttvb1 |; X8 f6 L! j3 p2 M
【女性推薦好食物】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V3 o2 h4 K2 H. j2 w
公仔箱論壇8 M( g% i9 w% y1 a& k% j5 p" T. [
‧ 黃豆類製品
. a0 U; v2 v4 B
tvb now,tvbnow,bttvb; Q- e R& ?4 N. x9 O
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
8 g. D+ H4 B0 `6 M3 ^7 a
[attach]4100691[/attach]
- l' ?$ @: b& K2 T4 m
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
x: }4 }$ o5 T* s公仔箱論壇
4 C) M3 `' x7 I' Y1 V
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
9 k3 f8 a- f; V; I0 Z9 O; Otvboxnow.com
/ @9 o# O U* |% |7 `6 D1 P6 p; }
‧ 山藥、薏仁
/ Y `+ G/ y. u Q; {, Ytvboxnow.com
# M; v# Y0 b; g; w
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
tvboxnow.com4 {4 D$ ~7 Q; \" ]2 k* f9 X; O
tvboxnow.com# p5 u. o5 ]) a/ |! K
[attach]4100692[/attach]
; g; O9 b( b9 q! s& _! X5 V
tvboxnow.com8 g% H% ], V5 P1 q# K7 ~( {( b" {
7 z' o' ~, t) T% B
% j6 p, _# C7 ^. r9 ?
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb/ [; S( }8 x2 v6 a- y0 I- P d; D+ [
6 ^# N2 X* j' }1 y" E6 F% _tvboxnow.com
【男性推薦好食物】
3 h) o# a1 \; T0 ?. n" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A4 U# W: n6 y: Q6 F: X
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C& j9 F7 m5 T, V& J% |
. C \9 @2 a/ I4 I+ n2 h/ ~+ btvboxnow.com
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
" K6 V: i0 H, [tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4100693[/attach]
; x5 l c: D# t
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
tvboxnow.com3 ~; X5 u7 _ x! i) T3 p: @5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb* g# X0 y2 j) H1 ]
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
公仔箱論壇; z! P# _' O/ e
- L0 [# `" B8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
