標題:
[健康資訊]
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-8 02:40 PM
標題:
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
6 J/ C4 z# {5 J- G
$ ?+ W k# z3 g& Y7 h8 x公仔箱論壇
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
. l r+ |; c& R! s
tvboxnow.com$ V& v# {8 V+ r! E0 B. h3 {
[attach]4108757[/attach]
; r. M$ |% b) U1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( }, r* {' |6 @/ `
. T3 f7 A4 J- O4 O% Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 i% K2 R4 D z2 s7 T公仔箱論壇
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
, n2 Z5 ~* E1 I& r O* t/ Q/ q
% r/ l# r" j3 Z- z公仔箱論壇
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
% I7 ] \2 z; Y/ ~4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 C- u0 W. T2 H* q, Z1 k) ^
熟女患高血壓 失智風險高
% I m# R# r+ W' m) f! B6 ?) C
* C: Z5 Y1 d: i8 e6 X4 \$ A$ F oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
* Y- D6 g/ @; o- E9 g3 \
0 m, g' u" K. N/ {公仔箱論壇
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
" ]2 T+ K( p. |" U4 w6 O) C, x
+ N. ~! g; O5 P) a+ E
[attach]4108758[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb4 B' O( [! ]4 D8 V
: T. o0 W: h& n' A1 atvboxnow.com
公仔箱論壇) x( U6 z- } Z/ c8 ]3 X
- [5 G; ]9 u. N/ ]2 p6 ~ t
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X. ~3 Y/ f Y3 Z) d5 z
( \5 [, b( {7 T8 i7 W' gtvb now,tvbnow,bttvb
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
! e3 n$ [7 G3 Q3 i! q: n; `tvb now,tvbnow,bttvb
0 Z) l4 W/ D0 ]8 M7 I3 r) X- x( x! w
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 V& I5 W3 e5 w* V' l1 @
9 M" N* ?+ q$ o! E0 n) q
S：限鹽（Salt restriction）
% @% e; e+ w- h- R/ vtvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `* K3 J' C( r/ v* Z, w
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
; w6 k4 ~1 d5 Q
/ Q- u% j5 N$ g7 O' I+ [6 Q6 J1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A：限酒（Alcohol limitation）
. ]+ \( ~0 D$ i9 Atvboxnow.com
% i- }4 U, q, a, m3 T5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
+ L x2 k8 ^+ o; w, Ptvboxnow.com
tvboxnow.com1 Z9 Z( F, f& K4 Z' P0 Z
B：減重（Body weight reduction）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. `, A; p: [ Z) C; X
: I% L ^8 C/ t" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
/ t3 i3 Z9 A7 }( ztvb now,tvbnow,bttvb
3 D c- b) |: ~3 T
C：戒菸（Cessation of smoking）
tvb now,tvbnow,bttvb: Q C# H) _# t$ w# Z5 v9 z$ m
! e4 h8 r! j3 W9 f* y. R
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z* R( X% W9 d, [/ Z& x
[attach]4108759[/attach]
9 f& u" b+ ~: f" W/ Z, g6 i& {
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
$ L$ l& S* R) x5 P
' C" q8 j) e) J/ L$ `
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
- e" G' v# ]- x) q/ T( i
. [3 \, W% }- R: X" \: stvb now,tvbnow,bttvb
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
公仔箱論壇5 v, E6 v/ d; _! p( _: e' l; k
& @/ o2 c% Q. [1 u4 n& d v公仔箱論壇
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
7 B( U4 ^$ Z9 ^& L公仔箱論壇
公仔箱論壇3 \1 A8 S" T# k& a$ L- r* H
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H+ @9 k) J* P' u' P, Y
1 v7 \) [4 }6 v- y
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
tvb now,tvbnow,bttvb1 [7 S- k1 `8 Z
[attach]4108760[/attach]
9 @7 g8 c$ K/ v. v5 a% _
E：持續運動（Exercise adoption）
" i% a7 h, D: E0 k; S: B
+ ]" D/ e% n. R, btvboxnow.com
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
