Board logo

標題: [健康資訊] 記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇… [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-9-17 02:45 PM     標題: 記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…
9 k( n9 X1 i( _6 a* h* b. ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 y! g3 c  V: Q* u; T. E
「我跟你說，我昨天看到那個，欸…那個誰…就是那個啊…」明明話到嘴邊，卻怎麼也想不起關鍵人物的姓名？隨著年紀增加，記憶力越來越差，該怎麼辦？營養學專家表示，其實造成記憶力流失、專注力不佳的原因，除了與老化有關外；現代人飲食西化、過於精緻，導致維生素B群攝取不足，也是使大腦變遲鈍一大主因。
& ?& d9 e. c; K) V1 Htvboxnow.com
3 G) W4 X" L, Q0 X' y" P. O[attach]4119985[/attach]
7 @8 S0 Z+ I) s$ u1 t& `' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 x# u) g( N! n3 _8 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h9 ^" ?  a4 d7 t
tvboxnow.com+ p" d: o/ }8 C1 @3 \9 x

8 J$ l7 i3 r2 N7 g" y( [+ V: otvboxnow.com維生素B群缺乏，害記憶力變差？原來是大腦運作關鍵「啟動鈕」受影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h' h  N( y( l
0 Y6 D/ x. R; X
但是，為什麼人體缺乏維生素B群，會使記憶力變差呢？中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，這是因為人體大腦想要正常運作，需要充分的能量來啟動。而維生素B群，因具有參與身體能量、胺基酸（蛋白質組成原料）代謝，以及幫助神經元修復的作用。公仔箱論壇( L6 r# q6 ]9 ~1 h6 c  V1 z6 K" o5 l
3 v+ y( C0 t6 y9 i2 |8 b
簡單來說，就是維生素B群在人體中扮演催動大腦運作重要的「啟動鈕」角色。所以當體內維生素B群含量不足，自然容易導致記憶力變差的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r! C/ N( j$ e' A, _" p  P
/ m0 {$ A% G0 U/ C" z. E; _6 t
[attach]4119986[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 W) N6 q2 z) T

4 s& {- _. s" u% |' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U. E3 E3 A3 x" o2 @; P( V% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' C& @" E/ C+ ]4 g6 z8 H7 q4 C
明明話到嘴邊，卻怎麼也想不起關鍵人物的姓名？隨著年紀增加，記憶力越來越差，該怎麼辦？( y0 F! J; V5 d& e3 a+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N' B5 ?6 r. P5 g/ `+ `/ o
而研究也發現，自閉症患者之所以注意力較難集中的關鍵，正與患者先天粒線體異常，無法完整活化、產生能量，能量代謝機制不完備導致。故臨床治療上，常會給予自閉症者服用適量B群補充劑，來供應大腦運作所需的能量，期望藉此達到輔助改善的效果。
3 |' `3 t7 }( o. D0 Y  o公仔箱論壇tvboxnow.com& p; Q6 Z0 J0 |) b' S+ p! e
[attach]4119987[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' |, V# M, \& Q  M9 K
tvb now,tvbnow,bttvb) i& F9 [3 f) ~0 p
0 G' }, r6 I# t% z! R! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. B+ r# i7 M8 \: x  J
多攝取未經精緻處理、較接近食物採收原態的全穀雜糧類。譬如，糙米、紫米、五穀飯、十穀飯、完整全豆、玉米、南瓜、地瓜等就是不錯的保養選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% i4 i3 P, R1 N

- E2 L( n/ U  z. |; Z3 @- p# ftvb now,tvbnow,bttvb現代人B群普遍不足？蔬果攝取太少、飲食太精緻惹禍4 M- O3 L7 s( t

! }/ e3 E4 F( _' r/ q$ I* }; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼現代人容易會有維生素B群缺乏的問題？王進崑教授解釋，雖然一般來說，只要民眾三餐營養均衡，在正確的飲食習慣下多可充分補充。但由於國人受到飲食西化、精緻化，以及外食族偏多的影響下，往往普遍有蔬菜、水果攝取不足的情況。公仔箱論壇" \4 r; r9 X$ w/ p
  K. q3 J+ n; S
再加上，日常飲食中的主食（碳水化合物）來源，多為原料去除穀類外殼製成的白麵條、麵包、白米飯，自然也使得現代人普遍有B群攝取不足的狀況。因此，王進崑教授建議，民眾若想要改善自身記憶力流失、專注力不佳的問題，不妨先檢視自己的飲食內容，是否有營養失衡、維生素B群攝取不足的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b; V, A- R" ^

5 [' l! g) {; Z* n  ^' x5 ~0 R/ g若自覺有以上問題，且伴隨有記憶力下滑、專注力不佳的症狀，則建議適度改變不當的飲食習慣，多攝取未經精緻處理、較接近食物採收原態的全穀雜糧類。譬如，糙米、紫米、五穀飯、十穀飯、完整全豆（紅/黃/綠/黑豆）、玉米、南瓜、地瓜等，就是不錯的保養選擇。
( n8 j) B  t! ~# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4119988[/attach]
+ E/ ^* n, N! V/ i5 M: O$ O. Xtvboxnow.com不只全穀雜糧～酵母、B群保健食品，也是另一補充選擇* {! C, g! n1 X' A1 R8 r2 K% g
+ l$ ]- w! I0 X5 w8 p* f
除了多吃原態的全穀雜糧食物外，王進崑教授教授也提到，若是咀嚼能力較差的長者，或是真的吃不慣上述食物的孩童及民眾，適度攝取啤酒酵母、可食用的酵母粉等，也是幫助獲取維生素B群的食物來源之一。
; M$ e- X. W, D7 P. k9 y* S2 l公仔箱論壇
5 y9 E7 w7 Y2 Q( W( o9 @至於日常工作真的十分忙碌、難以全面顧及吃下肚食物的朋友，適度補充市售維生素B群營養補充品，也是另一種補給方式。唯一要注意的是，由於維生素B群是屬於水溶性維生素的一員，空腹吃吸收力較佳。因此，建議民眾若想透過口服補給品加以補充，選在飯前食用會是比較好的選擇。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0