$ K b- A, d( b0 J {1 J公仔箱論壇光是兩條腿的肌肉量就佔去人體一半以上的肌肉。也就是說,比起其他上半身的動作,深蹲可以給予體能最大的挑戰,消耗最多的熱量。此外,肌肉量越高,基礎代謝率(BMR,身體靜止時所需消耗的基礎熱量)就越高,訓練到的肌肉越多,越有助於提升基礎代謝率。如果你希望透過運動增加熱量消耗,深蹲絕對是你不能錯過的動作。tvboxnow.com4 m5 t0 \+ a7 e
2 d# }1 P8 T3 Q2 x★6、深蹲預防膝蓋傷害 , }8 R$ |7 S8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( P/ W' H1 f* T8 C6 N8 C) B
根據《美國肌力與體能協會》(NSCA)的研究,有越來越多證據顯示,早先許多號稱「深蹲會傷害膝蓋」的研究是有偏誤的(可能因為研究人員多來自醫療領域,接觸到的患者都是已經受傷的人)。正確的深蹲不但不會給膝關節更多傷害,更可能因為正確的動作模式與肌肉施力,降低未來膝蓋受傷的風險。 . ?; J Z% E3 B* w) b9 X # L( G& A: p# X* ~/ |7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4127819[/attach] - N+ j8 X/ w. W1 W! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 A, e1 V# k; u& `, e8 wtvb now,tvbnow,bttvb/ z, G4 |* q+ b/ T
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脊椎中立,全腳掌踩地,腳跟不離地。(圖片提供/商周出版)tvboxnow.com s" d" y/ H+ W
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★7、深蹲讓你擁有結實的臀腿肌肉tvboxnow.com4 w: M6 `) b8 f9 w" Z# b! M