標題:
[健康資訊]
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:20 PM
標題:
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ l5 l- f/ E, f6 @" W6 N5 f; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M% v* h( }6 O, \
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
公仔箱論壇9 a5 w( s; @" a1 S8 z: k) X& y
tvb now,tvbnow,bttvb4 {9 S0 S9 ~8 w0 E( F
[attach]4130305[/attach]
, S+ @- c+ x9 j& _$ t. y$ _1 ltvboxnow.com
. w. A* s, b) E3 S
公仔箱論壇: t' |* ?3 {( g1 ^& b! g. Q, i
公仔箱論壇: I( A% n0 Y* }/ S: \% h' Y
; h4 [. v- V4 \: e2 h: {
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a" i7 R8 M" F- A8 m
L% }" X3 a) A& Rtvboxnow.com
[attach]4130306[/attach]
8 F1 r8 |& P% O& | X/ n! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. c. d% D$ y0 }$ @# {% V+ Q
1 a* Z( C Y$ Q. \% G7 [9 H% ^公仔箱論壇
( H" ^2 S% p' R9 @4 q
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
" D1 K/ X6 g- ?& k- }; K. Y t
4 s3 q0 x- C& v4 N5 a/ u
墊腳尖的4大保健魅力
公仔箱論壇: Y0 v# J9 \4 P9 a" ^3 a. C+ _
tvboxnow.com$ P2 Z9 P* i# V9 F8 F: i
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
?. \; ~5 U: c+ B! F4 \
, x9 H# |/ T U1 X' V, T! v
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
- L( f/ Z) g( [$ h! m4 j- z( P" e, ttvb now,tvbnow,bttvb
1 k% ?+ R0 Q+ R* Ctvboxnow.com
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
tvb now,tvbnow,bttvb, L+ u" V9 u9 w! L
3 z6 K- N& U! D2 }) s3 K9 |" x
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
; t# {4 K( C2 A" `3 u6 r: b
( \# f# Q+ O2 E u8 Y4 g' \
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
$ i* e2 [0 O! u4 ytvb now,tvbnow,bttvb
# J/ l( R, m* o) o/ J+ Q; y+ M, mtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4130307[/attach]
0 v, e) S4 f6 }* b& J: ~+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ D' V) u0 z! n0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb R3 X. a& S; G* L7 d
' A$ z! S9 R0 h( P: Y* O9 [' xtvb now,tvbnow,bttvb
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
. r' m* T G1 d' e9 k2 {
tvboxnow.com) ]! ?) m" O: F; u: K2 c; [, R4 q
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
, J: p- W3 A% K' k: ~) @
tvb now,tvbnow,bttvb7 F% y- J" I4 g1 s
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
- f o' \7 g; E, U) P' p0 s
[attach]4130308[/attach]
0 c$ z& J0 ^; @5 O; t% h4 T
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
' j% h6 T3 |9 A8 l3 X, {9 v$ Q) b" \tvb now,tvbnow,bttvb
2 J4 h9 `6 M% F7 ?) v k( f# `
◆高跟鞋一族
9 y, T7 i( h) J W+ \
5 q, U+ l+ _/ k; u; ctvb now,tvbnow,bttvb
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
& d- z ~ M* }4 e) o
tvboxnow.com! j6 I" D3 M3 u, ~9 Q
◆小朋友
tvb now,tvbnow,bttvb' _6 o9 ]% o7 v" O- h
5 h; S- \; R& v0 j公仔箱論壇
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
