& j0 i6 C* T N& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對一般民眾,符民意醫師建議可藉由控制體重、運動的方式預防退化性關節炎。醫師強調:「適度運動可以促進膝關節軟骨的新陳代謝」。最適合的運動便是健走,因為人體在走路時會產生間歇壓力刺激膝蓋軟骨的新陳代謝,但注意避免從事像爬坡及爬樓梯等膝關節彎曲超過一半的動作。另外也可通過騎腳踏車及游泳等方式進行鍛鍊,但均應注意減輕膝關節壓力。6 _0 [& e6 a( n+ L' ~
# z Z. h `# }/ j. n% ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種針對膝部的保健運動,分別為:直抬腿運動、抱膝運動、壓膝運動及股四頭肌伸縮運動。醫師建議,民眾可依照病症及自身體能條件,調整運動方式及生活習慣,積極進行治療,延長膝關節的使用年限,迎接行動自如的銀髮生活。 ; x& ]# ^8 O( E2 q+ N) Y, T* q! O " w1 `" {/ D+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報