2 M8 @& ]- e, z3 Utvb now,tvbnow,bttvb因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。 tvb now,tvbnow,bttvb& `5 r* w. @0 V1 n, X6 w
+ C1 a1 a, A: F做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 tvboxnow.com$ c7 ~, e1 A/ @ N& J6 d$ J
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長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： ; l$ R: L# _' l8 |$ }8 @/ ^: \2 F我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！tvb now,tvbnow,bttvb9 Y" l/ F' q0 c' o+ ^' Z2 B
1 f4 y G, \( |梳頭養生做法 ) F1 h3 r- @; [9 h: }, d
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梳子梳頭法 tvb now,tvbnow,bttvb0 p- p' @3 `) Z" @# m* A1 d# _: J. f
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。 `) z4 i3 b9 ?; i C* [tvb now,tvbnow,bttvb " _$ q. b# T4 ?; |, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , q1 K: T9 m+ p0 d4 p4 x5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。 ; O! Q' ]2 ~& Y3 N & @" k+ R. N/ u4 H) r7 ]4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O: w& f# h9 `. p$ G5 c( [$ u" n
全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。 0 r) v5 ]5 y j# r0 s" _tvboxnow.com梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。 : V! v( p5 P; b# L3 N2 g7 {' }& {% `公仔箱論壇公仔箱論壇) s9 v, b1 }! m g8 G
以指代梳法 5 O1 `2 a3 }9 i; L2 Z以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。 ; c5 v1 e& M4 T: j可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。公仔箱論壇( o a; O( o0 H& f' Q) U & o4 i+ j. J+ _: q& V6 O
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先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。 V6 ~; e8 g* L" g8 w6 |: r. q* F% x1 R$ P. ]
注意事項 % _* L* P' o6 N1 \tvb now,tvbnow,bttvb宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。tvb now,tvbnow,bttvb7 a; z) y$ k y
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。tvb now,tvbnow,bttvb! A: V( [! \; W
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。 2 h8 D* k1 T$ Q `* E; Gtvb now,tvbnow,bttvb剪短指甲，避免刮傷頭皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 j" H* K/ j; k
早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。' i1 u/ K) U1 F: K
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頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。* h/ q/ L0 E' {! w' g
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。! O+ E- d) |& {% R8 t4 u
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) f. F& T- d
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。
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