標題:
健身新概念
[打印本頁]
作者:
joe35klc
時間:
2008-9-12 08:16 PM
標題:
健身新概念
●必要的熱身：
, ^* V% C M5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
開始運動前的必要過程。花5分鐘讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺最好。
2 Q( t8 ?4 v0 d( d公仔箱論壇
$ x r2 h7 U1 {3 N/ d1 X- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●必要的伸展運動：
6 I2 q' u- K+ Y; W( u) q( p- ^tvboxnow.com
伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20~30秒。
1 c) v2 a% R z; m4 u) S2 g: q% [
% u/ j w0 ?' E# J
●不要過激運動：
- n4 Z: t' F, S
這是大多數人半途而廢的首要原因。因為人一旦感到運動帶來不適時，他們就很難再堅持下去了。
* W. p: A3 n8 H9 K9 m9 D; N* @ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 A+ o* Q1 j f( y; H7 j6 v& V T
●水份的必要補充：
tvboxnow.com2 l+ _% y% x1 X; ]. M' D2 U. }
運動時需要更多水，此外，充足的水份有助於減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。
! N/ R. d [% I) J- ]! ntvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* I$ w9 P# U" b0 |
●逐步增加運動強度：
* X5 ^& L+ ~6 L' v- t" c6 r) M4 }公仔箱論壇
最好逐步地提高運動的持續時間和強度。你可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就行了。
, B& I# ?* a$ u, W' D4 |! I$ z
tvboxnow.com4 i! L+ X9 @ H, o* n
●動作不要太急：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% Z- V6 F4 t/ x/ a
劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 _2 ?0 d) Q/ r) h# K
6 H2 L2 |3 P8 ~6 ]9 D$ x0 Q. V) y
●不要在運動中吃喝：
# ^ ~0 J& A3 T) \% ]tvb now,tvbnow,bttvb
任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內，確保進餐就已經足夠了。
- W/ w0 `9 o$ w' T! i! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w4 S* j- x6 P2 n公仔箱論壇
●運動後的必要“冷卻”：
9 m( Y4 y1 x5 z4 v/ D
身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 08:59 AM
thank you````
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
