早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5 R1 o' j8 ~3 C! O' t5 S* n
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ ! S: P# @8 t. P4 `% y# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 E" e0 \% J; H I2 R& o
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 0 z% W: u* [" D
$ W j, ]& `# P/ c: ?公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvboxnow.com4 e3 t! Q! H: K. j$ c' n
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇, Q7 @8 ?9 f0 m% s0 Q9 D2 @
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 ( |$ A" s1 ]8 R
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇' T" y2 i: g- [* t2 ~
% @- n7 x3 k; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。/ H2 e9 _0 I1 v* E, p
: V5 A Y7 R; @8 w6 p公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 2 h7 P. {8 z$ D" a, w; p( C8 i1 J
6 ?4 N1 a8 H3 k2 j9 [* ~+ K但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 0 W O: V3 u+ w6 ~0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 B# J* g0 C% P: C* Z
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。 : e. c/ K3 A5 b- H# F( p' B) @tvb now,tvbnow,bttvb ) G' V. ?* s4 L. U9 vtvboxnow.com事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 * L: f$ Y* O2 u! d$ }5 H% [/ }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Y: @6 v5 r3 @0 r: S% W& K
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 3 _$ H. b" m$ @5 x% L) |% `" ntvboxnow.com% k1 s& @+ v9 Q9 W: [. X& C
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvboxnow.com1 ]" k+ _' {. X5 Y2 o. A! T z
, r* R+ R9 z! L8 B. C. ~. J. r! etvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇# O7 X7 E/ m6 ~1 S e3 j2 p# Z* j) j
