Board logo

標題: [健康資訊] 前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-10-14 12:01 PM     標題: 前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處
! X" Z, {4 z2 k% v2 Xtvboxnow.com& ^! e8 G+ J/ u7 Z2 s  |5 a
你是否經常覺得腰部疼痛，肌肉僵硬有如切菜板？眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎，甚至雙手手指能碰到前腳尖，身段非常軟Q，實在令人羨慕。鮮為人知的是「前彎是全身柔軟度的指標」，所以想讓自己也能擁有「柔軟度」，同時減脂、甩腰痛，不妨開始跟著教練一起來進行「前彎運動」鍛鍊，並且做到前彎彎得越下去時，身體將出現15個令人意想不到的健康好處！tvboxnow.com; n$ z: Z0 s7 Q* K7 H

( s- k& X: u; Z/ @+ Jtvboxnow.com[attach]4154314[/attach]tvboxnow.com$ I+ A$ V( s/ }. o. y* R

) D$ y3 c& y! D: d公仔箱論壇
1 c) P( N7 ~& ~7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎是全身柔軟度的指標！前彎做得好，身體一輩子健康
6 v+ o- p* L% T9 K- G" c7 Ttvboxnow.com7 Q- x* \' r9 N# w' F
日本私人教練谷啟二，在學生時代是1名體操選手，因而有機會仔細瞭解自己的身體。畢業後，成為1名教練，開始一直在協助各種人鍛鍊身體。而他在指導別人的過程中瞭解到，想要擁有強健身體，最重要的關鍵就是關節的可活動範圍，也就是「柔軟度」。會明白這個道理，是因為他曾在學生時期罹患了椎間盤突出，深受腰痛所苦。tvb now,tvbnow,bttvb) l( f' x; \) b1 T' ]
tvb now,tvbnow,bttvb# s* U3 y( N# v; D" N
於是，當時教練谷啟二做了伸展臀部及大腿的伸展運動，也就是「前彎運動」。他表示，透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉，變得像蒟蒻一樣柔軟。而且還使得神經能免於受到椎間盤壓迫，因此擺脫了疼痛。經由這段經驗，他擬定獨一無二鍛鍊身體的指導方針：先讓身體具備柔軟度，接著再做肌力訓練，讓身體長出宛如天然束腹的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ Q/ e* z+ N" H' ^

% L( {0 @0 K8 q, K8 l- u健康的身體才能進行肌力訓練，而身體健康的基礎正是「柔軟度」！前彎是全身柔軟度的指標，其重要性無可比擬。教練谷啟二在新書《前彎，最強舒筋活血法》中，將教大家幫助身體更柔軟的運動，並讓前彎動作做得更精準確實。% r1 Y' v! C, F; u* Q% M; K( y: \

; z. s  _6 Q( \. p- p. R0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎程度自我檢測 目標要達到等級6的前彎柔軟度
) a' R4 L6 I* f8 D6 w5 [公仔箱論壇
+ y% x, b9 E, M' Z. M  J7 X公仔箱論壇你現在的柔軟度如何呢？請參考以下檢查方式，看看自己能前彎到1～6的哪個等級，目標要達到等級6的前彎柔軟度喔！+ I8 L! _% y8 r- ~- u

' f! S. c3 c  U/ F# b+ m+ K) W公仔箱論壇[attach]4154315[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' I$ E; n" }  i6 p% d) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E7 v9 n8 Z/ c% K, h+ E% B; m, O
日本私人教練谷啟二表示，透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉，變得像蒟蒻一樣柔軟。（圖片提供／采實文化）
) L& G4 b2 L# b  {( K公仔箱論壇
  G) H/ R" ^# F* n《檢查方法》tvb now,tvbnow,bttvb. j# d" U9 }4 q' H+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f3 F# k5 e# {$ L
1.立正站好，肩膀放鬆。# |) x" N. B: l& i' ?4 q

% ]# g" T" j/ I, ?/ r% |2 m% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.身體慢慢地往前彎，tvboxnow.com% d0 c" o9 c. _# y" M
5 c8 W, R8 ~" q$ _, l1 B
3.在膝蓋打直的狀態下，找出可以維持不動的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _6 j& O9 I5 m$ I
+ c" V& l8 s0 a$ ]
檢查一下，符合下述前彎柔軟度等級1～6的哪個等級。
2 n6 {9 h5 j% n  atvboxnow.com
. r& l  ~: r1 d- N- W( Ztvb now,tvbnow,bttvb《這就是你目前的前彎柔軟度》
1 M9 \/ z, j+ b! D, X- j% Q$ H  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q2 Y* F" P+ t7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★前彎柔軟度等級1：雙手能碰到大腿tvboxnow.com2 i; w: e" c! d3 M: }

% u0 y/ X! _4 \$ m6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4154316[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb$ [- C  W' p$ M( E. R7 w

* R! {& @2 d6 X8 P9 ]公仔箱論壇前彎柔軟度等級1。（圖片提供／采實文化）tvb now,tvbnow,bttvb, [# O( j4 K7 K. F% R" F
) t7 b. x1 v  h( `# V" X
★前彎柔軟度等級2：雙手能碰到膝蓋
+ ^( }/ ~$ ~' J9 p6 ~, ^' O. u9 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 @3 A! \7 f# E! A$ Z! \8 q[attach]4154317[/attach]
$ j& z6 j" d) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }5 Z2 I* L3 v' ?  S
前彎柔軟度等級2。（圖片提供／采實文化）
* I; t6 B1 t# o. U公仔箱論壇
$ D; t0 P' n, l: ftvboxnow.com★前彎柔軟度等級3：雙手能碰到小腿
2 g* Y* ~, {7 A% b& e/ Ttvboxnow.com
" L* u% r9 X9 z[attach]4154318[/attach]( ^5 Z5 C0 B, ]  p
tvb now,tvbnow,bttvb* M* [9 a$ J: L+ D) G# U$ \$ g
前彎柔軟度等級3。（圖片提供／采實文化）
- J  x' W; w* K' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S; H; ~4 z- m- |$ s★前彎柔軟度等級4：指尖能碰到地板tvb now,tvbnow,bttvb* h# q+ y  k# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ z. T& J  n& a4 s
[attach]4154319[/attach]
+ ~% N  ?! \9 h& h- E1 @tvb now,tvbnow,bttvb+ A8 z6 D) |) l! v2 u1 q3 X# C
前彎柔軟度等級4。（圖片提供／采實文化）tvboxnow.com/ W! v$ q) c/ x6 ^: M) p
* V9 D" M3 K& f% p9 d- f
★前彎柔軟度等級5：手指根部能碰到地板tvboxnow.com, W! F+ ]! i: k% e. @9 G6 I

4 X1 j. y( o1 r5 m# w: }( |' qtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4154320[/attach]
, ?! K% g- f5 y3 z
6 S+ V) M$ v' p  d7 \前彎柔軟度等級5。（圖片提供／采實文化）
' o, A# H. ^$ ?: Z2 P4 @0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& R7 }4 J5 k7 V# Y
★前彎柔軟度等級6：整個手掌能碰到地板3 v6 y+ V7 n/ ?) S9 O" A* M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?6 q) u9 I3 \8 V% [6 U3 b
[attach]4154321[/attach]
- f' E8 z6 k4 v0 }) B& ?4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- W  c7 _6 j4 I% A; H% X2 C3 E
前彎柔軟度等級6。（圖片提供／采實文化）
" q& |; ^; ^5 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) @8 T  m% C' s& v
當你前彎彎得越下去時，身體將出現15個好處
% C. S0 p4 R$ p2 V: N- x& s! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A/ X' o; L7 |9 ^3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎彎得越下去，代表柔軟度愈好。而柔軟度越好，表示身體越健康，因此無論在健康或美容方面，都能獲得以下諸多好處。：tvboxnow.com' R9 H3 B' D2 ~* F5 e
公仔箱論壇* y4 O% [4 j, O( a5 o- t0 b) `) i
1.預防運動障礙症候群0 h3 t6 j, G% g' D% z

6 Y& c/ f5 [; C, ~( x" Y7 }- |tvboxnow.com雙腳可以輕鬆完全抬高，不容易跌倒，因此能預防運動障礙症候群。
5 r8 q) o. O5 [0 N. T
8 \, U. E/ [7 ftvb now,tvbnow,bttvb2.能長距離行走
+ a' ^$ v6 K, k: n4 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ y* W; ?3 l+ u! Y, [3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能行走比過去更長一段的距離。2 t3 j) s- M7 J
" g/ s! n% s7 F/ q4 v# G6 j( [
[attach]4154322[/attach]
6 _6 e3 {- ]0 @tvb now,tvbnow,bttvb* S; b6 y; E" p7 e8 s  k
（圖片提供／采實文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]; g, ]+ ]& r9 z& T/ j* u+ r) B. d

$ C" {# s% d5 R2 B4 [& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.提高注意力
. h. }& s; s7 v( B
9 f1 g8 V3 @) Z7 Otvboxnow.com根據研究結果顯示，提升柔軟度，身體姿勢就會變好，進而使得血液循環及氧氣循環提升，因此注意力也會提高。tvb now,tvbnow,bttvb9 P( q) L1 k  H8 ~8 N4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @" E$ P8 L" S9 }- `1 m- W# q( H) ^
4.不容易疲勞
* I7 i6 [3 w5 `. _1 H  Vtvb now,tvbnow,bttvb
( }: |2 Z4 p  T, {tvb now,tvbnow,bttvb姿勢端正，便不容易受到重力影響，使體力消耗控制在最少的程度，所以不容易疲勞。公仔箱論壇+ @8 g7 A4 {+ P4 C2 y6 M' ~
! h, ~% j/ v1 z: R& _* G; ~
5.改善姿勢
7 V4 \- L2 |, }" n. T. y' y- Z公仔箱論壇
: h% F$ O6 O# C3 R6 b9 h9 Z公仔箱論壇骨盆確實立起，肩胛骨也會回到正確的位置，因此可擺脫駝背等不良姿勢。
) s( v0 W1 P3 P* r/ v, c  _  _  c; E公仔箱論壇1 S4 p. |8 R( K1 S
6.走路速度變快
( @# x' f) a8 X0 ?
9 Y4 p1 p# X1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柔軟度整體提升，使得手臂揮動幅度與行走步距加大，因此走路的速度也會加快。
- i8 L3 F- u/ t  X2 g% H3 |1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 v" R7 `: j% O/ X  u" m0 L: l  {$ L
7.每一步之間的距離變大
, k1 I5 l! M9 a7 I8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d* p6 b% R4 z1 n' D4 p2 B4 vtvb now,tvbnow,bttvb由於大腿後側變柔軟了，所以雙腳可以往前邁開大步，使每一步之間的距離變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 |. _" J7 a  E& o6 D5 m

- `& J& ?8 V; D7 |5 R6 x: y公仔箱論壇8.緩解肩膀痠痛: h4 B; |) Y0 z

5 u/ h( x2 d$ {: e" X8 x; i4 z6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨能夠充分運用，使得背部肌肉獲得放鬆，血液循環變好，改善肩頸痠痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D5 H" G  d7 S# |

  Y4 K7 s9 y# z9 ^! I  B公仔箱論壇9.改善腰痛
. k& N" X1 O9 G公仔箱論壇2 @% u- }9 Q' P; B; z- z' [: h- `
由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* |" T* s' ]" r3 X
公仔箱論壇0 p: ~8 W, y- k) `& A+ D
10.紓緩膝蓋疼痛
7 j% l' _0 X/ y0 O; l$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J$ N/ D& z& s. ^! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不但不容易疲勞，疼痛也會改善。
, l0 H( U& |& e& L) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 q& \! I$ a% m
11.呼吸變順暢
6 m, \0 ^. K2 p6 Qtvboxnow.com$ U% p( e: {$ j( r
一旦骨盆及肩胛骨得以活動自如後，胸部便容易擴展開來，因此呼吸就會變得順暢。
+ ]# b" z4 C# Z+ J4 i9 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! I# H# M, b8 O" `: U! k; |' k. |
12.預防代謝症候群
6 k, P" y! Q. e6 `tvb now,tvbnow,bttvb
. A" J* [/ I7 w' G- Q; q身體可以活動自如後，運動量就會增加。而體脂肪減少後，還能預防腹部凸出的代謝症候群。
/ N: v8 b: d7 T9 v1 C2 x8 l公仔箱論壇
9 u7 j5 Y) j" @tvboxnow.com[attach]4154323[/attach]
2 E6 {5 V/ M2 e& a; G2 q+ q
& o" J0 M$ S; y# L公仔箱論壇（圖片提供／采實文化）$ k) A/ S) u# u: p

, u# o! L+ g2 \9 U0 g' j. O% gtvb now,tvbnow,bttvb13.不容易變胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: Z$ V9 y1 k

: f: q4 \1 I1 X; ^3 E5 b7 q+ N0 \公仔箱論壇柔軟度提升使得身體更容易活動，如此，消耗熱量就會增加，因此不容易變胖。公仔箱論壇; x/ \, O# a) Z; p, d  l

: @  r: r' Z. s: @tvb now,tvbnow,bttvb14.提升內臟代謝功能
3 P, W% I, R2 n% B- E: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p' C2 G4 O' I$ ~8 G; k
關節可活動範圍擴大後，身體運動量自然會增加，進而活化、改善內臟機能，代謝也會提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s  e, o5 D  Q- N( H0 m% d# i

$ `' v, r8 B: Q% V公仔箱論壇15.減少體脂肪tvboxnow.com1 n& p5 N4 |. P2 |% [( v

- J, W7 Z$ c4 _4 p# p$ B呼吸變順暢後，就能吸收大量氧氣，有效燃燒脂肪。
作者: CC517    時間: 2018-10-19 10:23 PM

真的這麼好
作者: soforlee    時間: 2018-10-19 11:43 PM

真的這麼好$ K, L2 t: m( L; {9 v# c$ ~
CC517 發表於 2018-10-19 10:23 PM
2 @( M$ K' ^' h; Y身體健康需要足夠的運動



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0