公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-15 03:00 PM 標題: 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！

[attach]4156197[/attach]
1 O- n9 u4 H( }- Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 d) E' z( n. ~/ }
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇  h1 r9 J  E# X; }& h1 k

這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 `% ~  ?7 D: A5 J7 a
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb  P* l$ I; U' C& Q  v) B

研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ p& @5 U4 }; Q
公仔箱論壇7 U$ \4 O9 J% n5 o
做瑜珈的好處公仔箱論壇  m& D) U; W6 a$ `5 W2 ?& \

◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇& t5 f( Q' L$ l. ^* `

◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。- b, b1 K8 O* n4 ^1 s' j
tvboxnow.com7 T  c4 t% n7 s  w3 ~
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
tvb now,tvbnow,bttvb0 F% y9 s& ]% l& W6 v( }
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G9 V$ d5 ^( I0 o- S) n/ b
tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 v& j  E# I
[attach]4156198[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [2 Y+ U) g$ u6 L$ f
練皮拉提斯的好處

◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
tvb now,tvbnow,bttvb, H0 |5 T* f4 {+ |- b
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K: T1 d& W- X: p3 B$ y+ }

提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb3 I* o) b4 f% `4 m" t+ u  I% l/ q8 |, s
: U$ g5 c  s* W1 ]# u6 ?- `+ n
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
tvb now,tvbnow,bttvb! H" F4 i. j. ^$ g4 {! e
【你適合Yoga或Pilates？】tvboxnow.com. {7 x  C2 K0 |" S! Q4 z. F* Q

符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvboxnow.com$ f: ?/ b0 B8 `) h1 }
0 Y  D: ]- D7 ^6 T+ F  O8 N
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。$ i; L( I/ a1 p1 F3 C8 D
公仔箱論壇4 f& e8 c' @1 \4 _! A, f
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
0 ?* z4 v$ ]6 L0 [2 h" k
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" K) \9 f( ^6 L" O: x- r
喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 W$ s" B+ E* Y/ L

杜晨科洛斯Doutzen Kroes

艾琳海勒頓Erin Heatherton:

琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇' _3 G! U  u* d0 z6 r
6 ~4 a4 q) |7 T4 d
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:

莉莉唐納森Lily Donaldson:

米蘭達可兒Miranda Kerr
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d8 E* L- ]# E. q. f; K
[attach]4156199[/attach]

符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
tvboxnow.com$ e2 n: f0 x( f4 Z* B
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。

你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇2 T0 d9 B8 Q# e& n$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! A& J" X3 t6 Z) S0 \
喜愛皮拉提斯的超模

貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: H: Z  f5 c7 B9 b8 Q: J' b" V
$ u; z9 v4 ]) q7 ^- u% q& c1 |& Z6 m
米蘭達可兒Miranda Kerr
tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 i8 S/ H$ x; {
莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb5 {0 k' Y# X' ?  \# j, t

坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
[attach]4156200[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb, k$ d! f7 a/ d& Y! r1 M0 Z$ M
同場加映——與「性」之間的微妙關係

這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇1 f+ h$ W; |0 N
公仔箱論壇8 M! q. Q+ w) ^, S& W
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)