+ R+ j+ M8 s% E6 v◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A. m/ q0 b9 k1 P7 H5 z$ N" T
8 ]* F# u+ A$ F2 \/ U& Stvboxnow.com◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。8 ], N! c# J7 D" o$ d, T3 {% T! m
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[attach]4156198[/attach] : [) E# P* ^" `9 H& _! p6 K2 O; |( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H1 M# j4 X# K" u& o& h# n1 S
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練皮拉提斯的好處 # F' p, j, ^+ K7 F: |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n; }" D$ {* n- a7 K* X
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。 # V( X3 q6 T. I 0 @" J+ [1 z3 `7 R0 x, ~4 B- Xtvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。9 U m. v, I7 [* H) N
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。 8 h) {6 D: D& k( A) g 1 \- p& r J; C6 {, E' w其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvboxnow.com# G& Q$ Z7 d. N; K: V5 @% v
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【你適合Yoga或Pilates？】tvboxnow.com/ }) D, R6 r1 |5 j. [4 p
8 E7 J) F& V) @' X$ Ttvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga/ Q; e# P, I4 {% V8 s+ p& ?
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。0 N% |# u" A2 X `) f- F
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。" F& B2 r2 w+ S+ P* J! w( b
/ R% V# f. L: q/ rtvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」$ d/ {; M" r+ k9 U
) y. n' L- _9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模 $ V0 Y) w! r. f" Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* _& o0 y8 a& R. h9 u5 p B
杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y* n. P" O4 w. Q1 e( K* a
: J/ r9 s A+ q% t艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvboxnow.com: A5 v7 ~' b i! O" _1 q/ E
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇) u. y f. s! l9 M% ^1 y
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:+ z/ ^: L0 h' i% G# f n5 b
9 T) f, i* _; L. x" M& C- x2 l莉莉唐納森Lily Donaldson:tvboxnow.com( _' z/ u4 N# M5 i2 E5 x
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米蘭達可兒Miranda Kerr ; i8 _# ~: X0 R# {2 S公仔箱論壇1 K* D F3 r- c. }" p7 |
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates . w8 z; S; W/ U; B. m公仔箱論壇. D) t1 o. Q% n$ {; E
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- ~& ]$ V. P) V5 ^
" ?6 i1 X) u( \0 B- P8 l* _你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。 ) {( m$ X8 m Qtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com! {/ y3 J' N/ S( W
喜愛皮拉提斯的超模tvboxnow.com! C6 A: j$ ?+ ?8 V& z Q3 E* E
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo 4 B. Z C& F' a$ D1 ntvboxnow.com * ^; h. c' J; D% z4 B1 Q' d" X1 t0 Rtvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerrtvboxnow.com' r3 V ?) z; [' z3 Y+ k
