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標題: [健康資訊] 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-11-1 09:59 AM     標題: 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期

早安健康／呂薏萱報導
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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* J7 \7 I4 u( X: F/ Dtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ D6 e8 U: w
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
1 x/ Q1 s% O4 s8 D" H  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r) H, F; S# R& g( F, Gtvboxnow.com男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇; o, }. l* A. C* B3 o, S) Y
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男性更年期症狀
1 s& E) D, [% ]$ [3 T' B& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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3 u/ c# K5 F8 \) ~6 w& ]也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 2 u5 S: t. J; G* ^$ h8 I1 f6 @: ?

9 r7 A  Y$ r- K" o) J公仔箱論壇心理上：tvb now,tvbnow,bttvb6 r8 l4 A. p7 h9 J' m8 }
對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: e$ D& h6 f, t
失眠
9 c$ \. x- ?* E3 L, L( Stvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb! b8 b; K9 p0 E
不安tvboxnow.com6 ]: Z4 j: `+ t% Y# F
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb7 b& O& D# o' G
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生理上：
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變胖
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性功能低下% {' i( H& ?% G$ W* V. n0 \! H

- {6 t3 T' J/ }# x0 s9 Q6 t7 {& \+ q$ Htvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇" U7 J. b+ G9 g5 U+ B
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如何度過男性更年期
! T4 D' f$ o% l( H/ `! Stvb now,tvbnow,bttvb造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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. [0 T' t2 Q8 z) [2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。公仔箱論壇4 Q' U, V8 b, m: x/ ~1 ~  \: A/ \
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。



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