標題: [健康資訊] 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-11-1 09:59 AM     標題: 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期

早安健康／呂薏萱報導tvboxnow.com, Q, j! v, \  ~- [. G, [
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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, V9 O$ {3 A# qtvboxnow.com男性更年期是什麼？
5 Y2 s* X: ^9 y8 Z+ H; w公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 / e) c6 A6 ?  I
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇$ L8 U; k  z1 J1 F

* R- O/ Y. ~7 B/ M6 f) K0 stvboxnow.com男性更年期症狀
2 F1 ]0 [3 g1 E在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z$ `" g+ j/ G  X  x" G. f/ K

5 P# S* `; Q: ?; a, U! ?$ r也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：
: M( u  R' n, i5 r% W4 a' qtvb now,tvbnow,bttvb對事物開始失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb/ ?' U% |. F& ^# |( g
失眠
" D/ ^) ~3 q: w+ v: |5 V8 p焦慮煩躁tvboxnow.com/ X7 w3 y4 [4 l& o
不安
3 B$ O0 {; @# K3 r9 I- j' F; Q# u公仔箱論壇抑鬱公仔箱論壇8 c2 S% \5 d1 J; j$ o. O

. D; |' ^/ j, b& L$ F; ?1 I生理上：
. O1 w: `; {. w! G$ l關節痛公仔箱論壇0 M' D: |6 T" N! t. V
肌肉痠痛% Y5 x' G9 E; g" y" ]% n! v5 E6 O" Z
出汗量變多, X1 E% u# c" ?
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: w# l4 U, X5 Q8 n  htvb now,tvbnow,bttvb變胖
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. ?3 l& \% D% Z4 O% c4 L5 g& [/ ~. v性功能低下
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2 M/ ]3 U! a  A  M1 u3 E男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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3 X% C( N/ X( ^tvboxnow.com如何度過男性更年期 9 U/ H! m2 a- W; Z
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 tvboxnow.com: c: \' L, H( O7 q1 ^$ ~) v

* z0 f; H7 f8 G  N競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。tvb now,tvbnow,bttvb+ e1 m& F7 K  l9 ]( r$ b$ L

" c1 q: [2 M" Y& R運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
# r9 J0 E) g! n5 _% y* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~; G: L1 `* S2 Z4 I7 _+ J+ ~% X/ o
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。

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