標題:
[健康資訊]
膽固醇過高？捏捏腳就知道
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-12 08:35 AM
標題:
膽固醇過高？捏捏腳就知道
早安健康／張承宇報導
6 E8 ^3 z# J, @% {6 ~. C# e
: |9 \* i Z# y; N
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
tvboxnow.com) o3 o$ j8 z, ?4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s# G2 o% h |9 ~+ C5 h
膽固醇過高有害健康
tvboxnow.com5 [$ @, [, a$ [# l
tvb now,tvbnow,bttvb8 s/ l$ K8 ]4 M4 U+ X
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
7 z; C. U1 l/ g: M# Y- n9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
6 L! _+ w8 Y/ @( t2 n6 L$ ytvboxnow.com
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
& ~8 d$ S" i1 S# n7 I; e
tvboxnow.com+ a' I( C8 V. {% P! Q1 g
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
, |4 m) c# e# L" D! Gtvb now,tvbnow,bttvb
+ y. v4 b& V' W" U6 }tvboxnow.com
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
" o9 z; s7 l# v+ a# \& X4 Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 M5 O% d. P2 e+ t
測量方法
tvb now,tvbnow,bttvb6 W# C4 q" i0 }- B! N
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
) m1 D* g' ]' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
! t$ r, [& W0 q4 V y( G
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
1 ~$ I7 ?* ]& {tvboxnow.com
7 {: g) v- T" \- N$ Q0 q3 `) X9 o
" z/ a4 _/ X( C6 I$ S, w" r
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
^ j! g$ V( C/ E: t公仔箱論壇
% h) l. [0 h/ |* T3 b
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
+ x" A7 ~$ j3 T# {! h4 _' b
0 m( O7 \2 M1 e6 x6 O# n7 Q
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
# Q7 h3 ?/ P i B0 Q- L+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^3 e# [4 l2 T5 q( ]) I* ^
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B: j( d) E6 \; A0 ]& u4 g
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
% e L s9 s! Q* e! q( k+ ]* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 v: [, p/ P2 E6 I
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
+ a. X" U; P$ R! B/ t. D1 xtvb now,tvbnow,bttvb
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
tvboxnow.com' W+ h0 A9 d& e$ T- A
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
& t" D6 {$ {( e. C- C
適度運動，運動可幫助降低膽固醇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
