標題:
[健康資訊]
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-21 12:47 PM
標題:
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
優活
健康
編輯部／綜合整理
. N$ |8 @) R8 ~5 J. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w" l2 q% g( S
經歷懷孕、生產時期，愛美的女性難免有體型大不如前的感慨，從西醫的觀點，只要確定奶量已追上寶寶的需求，體力也已經恢復，飲食稍加調整，並輔以足夠的運動量，仍然可以恢復窈窕、健康的身型。以下是我特別給產後媽咪的飲食規劃和小提醒：
' ~6 T5 U, y' k7 y9 D: O" |
產後飲食規劃
5 b' u$ a; _: L1 c: J' stvb now,tvbnow,bttvb
早餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
: T. H. t. P+ i7 N+ v& e) t( z2 |1 b
點心（哺乳期）／豆漿一份或堅果少許。
tvb now,tvbnow,bttvb9 t. x, M/ I* Z& G5 U2 w
午餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
tvb now,tvbnow,bttvb6 x3 x l- |: d% _. a
點心（哺乳期）／魚湯或雞湯或銀耳蓮子紅棗湯一碗。
6 P1 j" C$ G3 e. V+ e1 a4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐／優良蛋白質一份、蔬菜（須煮熟）、不吃水果、澱粉一份。
9 h7 X: I6 [0 C
消夜（哺乳期）／煲湯一碗。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j m1 j; K" _ |* U
) O- `( H- Z( ]6 ^7 f+ C8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充說明
: u$ ]& a# d3 r, z6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1） 一份／以一位女性握緊的拳頭為準。
, N9 Q4 k; ?2 O, _5 ^2 \6 y9 itvb now,tvbnow,bttvb
2） 優良蛋白質／如魚、海鮮、雞、蛋、豆漿、豆腐、堅果等。
: K' w) O8 r: M; h& ~
3） 澱粉／以糙米、藜麥、黑米等粗糧為主，可加入根莖類蔬菜如地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
! [- ?% g, n5 t# E5 E4 \公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I; g( i" u& ^% d1 N0 z1 o2 O
幫助發奶的4個小秘訣
- J9 i5 n; v: v4 q* b' z7 w' D
1）木瓜排骨湯、麻油雞湯、十全大補湯、豬腳花生湯都有助產後乳汁分泌，老一輩的
中醫
師還有不去蹄的豬腳能發奶的說法，哺餵母乳的媽媽煮豬腳花生湯時不妨試一試這個秘方。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 `* m% _0 Y/ D5 w
2）中醫的薰蒸、滑罐療法能活絡經脈、放鬆肌肉，也有助乳汁分泌、緩解漲奶。按摩放鬆背部肌肉也能促進乳汁分泌。
公仔箱論壇4 t- G' p" Q& _4 K9 F+ N x
3）容易乳腺阻塞、有漲乳硬塊的人不要吃得太油膩，奶油、鮮奶油、動物油脂、油炸食物盡量少吃，同時可補充大豆卵磷脂1200∼4800毫克左右。
# ~8 y; i% Z- w
4）覺得奶量不足，想要增加乳汁分泌量的媽媽，在體力能負荷的情況下，可以半夜起床擠一次奶，但如果精神難以負荷也不要勉強。
& \ D9 M/ W2 H+ t' q! ^tvboxnow.com
D1 u1 R, n4 E5 V* P
滑罐要領
( F9 \& X* h' P- |1 O8 r
滑罐時毛細孔呈打開狀態，所以操作時冷氣要關掉，不要對著窗戶、電扇風口，以免寒氣入侵。另外也可用一點凡士林比較好推，可沿著肩井穴至膏肓穴來回滑動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
