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標題: [健康食品] 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-12-9 03:19 PM     標題: 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足

早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）
9 W1 i( I3 _- r- j% Htvboxnow.com避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。 tvb now,tvbnow,bttvb* m% }) U* F! c+ G! X7 v
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像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 @9 E4 F% G# G
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血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。 公仔箱論壇. J  |/ F2 s5 }& H9 Y+ P
本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等
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5 l+ w3 _6 V+ T, }8 m) I- l. ftvb now,tvbnow,bttvb維生素C 5 t( C2 X' ?0 @6 J8 ?) a6 m
能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。
' |5 j0 C: ~+ K2 C3 b8 d本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D5 V- [" y9 M% Q& J+ e: {( u
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小松菜蔬果昔tvb now,tvbnow,bttvb7 J% p8 _) |4 I; c
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1 r5 E1 Z4 L2 q3 s) V+ Q( D( C公仔箱論壇用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。 $ j3 q3 H+ J' g. O8 O% T
材料（1人份）
) `) P' R2 }' G1 T, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主體材料 小松菜 　 1/6把
4 Y# W" ^5 P  Y0 U' D調配材料 奇異果 　 1/2個
! V! l. `* a4 C( V9 H% L' ~- i3 Wtvb now,tvbnow,bttvb調配材料 蘋果 　 1/4個
7 |* [2 S% i9 o7 u) {5 S水分 水 　 1/4杯
7 m. g) G- o2 q! i" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+α 蜂蜜 　 1小匙
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