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標題: [健康食品] 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-12-9 03:19 PM     標題: 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足

早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）公仔箱論壇$ B: @# E: X& G) R
避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# }7 n5 }, ]1 }- ?2 p
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像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb  h  _, A2 k# c, }3 H4 @

0 s6 w9 x: @9 A  m7 w- T( s& T推薦的營養素、功能與食材& w( M" B3 @9 D5 }" _' E

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; ~  G: D" M5 {: e+ H5 p) l, W公仔箱論壇鐵質
# x! }6 Q3 b# [' C# t5 r: ~血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。
1 U  G" A7 N" f0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等
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能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。 5 N0 o% ~" H! n
本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等
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清爽口味
* R: g; T+ o4 E0 C; g2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S% m  \% W5 w$ b9 _' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜蔬果昔
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; r1 `& T8 E( m8 ^3 Z3 S4 i/ v3 ztvboxnow.com用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d2 |' G/ w! p8 [  d
材料（1人份） 2 H- \1 u% p, S- F$ c: g7 |/ n
主體材料 小松菜 　 1/6把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u8 g7 N7 G5 T5 _5 A5 d/ p
調配材料 奇異果 　 1/2個 tvb now,tvbnow,bttvb2 g8 w6 h$ G2 y9 ^4 O5 S0 b4 F
調配材料 蘋果 　 1/4個
2 l: E  e  R5 Ntvb now,tvbnow,bttvb水分 水 　 1/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb% h$ b3 P. j1 O% K7 w; O* I9 I
+α 蜂蜜 　 1小匙
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作法 tvboxnow.com+ j) u+ y1 G  A
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