早安健康／張維庭編譯 0 b6 _2 |( W! x' o ktvb now,tvbnow,bttvb $ N. Z5 B% R& B6 _1 wtvboxnow.com公仔箱論壇3 z: {/ F8 @6 [. v7 Q! u$ l
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 X+ m s/ g( w. O6 f
' ]: I _, Q, M8 |0 W公仔箱論壇白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 $ T- N% M" p9 l' C公仔箱論壇公仔箱論壇0 [3 H9 s" B2 i/ b
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb: J: `7 [$ n$ `" c+ @4 l
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而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 公仔箱論壇- p6 x( e: f$ }. T, k
: ?; t N, g }果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 ) n; k. w. I4 k2 R8 M% o# c/ @ ( I4 ]* d8 R# Ltvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q8 g4 R' c& w/ }! n N
/ i4 }. F' t% B s0 f# `1 R' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 ) P+ H1 [1 x) T# f% h/ W, i+ C+ K
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蘋果抗氧化 還能提升腸道健康/ V* I' o- W# D4 z5 |( `
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 * ]8 I5 A( V% R n. rtvboxnow.com8 s/ P; T! d( ~1 M6 I4 V
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 公仔箱論壇) d: |. _8 W$ p- f6 p) O
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日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 公仔箱論壇0 F9 I0 Y- C9 E. t% G0 E
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蘋果抗氧化 還能提升腸道健康0 d8 u, _% r1 d* Z& ^2 `- ]! i% t" U
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 : d$ d2 i( R: s" Rtvb now,tvbnow,bttvb; |* ~6 X$ J" y! y2 G' t9 X8 H2 q
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 f1 e! v4 f" }2 a
9 |% N; g' |# N5 w$ U' e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 * ^! u; W8 ?% z h2 L' W- ]; g * i5 o0 R2 v) ]《白蘿蔔蘋果汁》 5 C/ a% C, K8 e. z; O/ M; }" ]$ S5 }tvboxnow.com材料 ( e, W$ P: o( I, z9 n6 {, c4 w* i& Ytvboxnow.com白蘿蔔 80公克 ( `3 i' a; ~# _9 c
蘋果 1顆 tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 L3 n- W2 h4 d @
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做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( r- R# o4 K' {+ d: \! N/ u
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可.
