成長不能重來一次，所以要把握青春期成長。開業中醫師俞麗錦表示，傳統中醫認為，青春期成長發育又稱轉骨，這是青少年轉變成人的關鍵期，最好能把握這個階段，甚至配合中藥複方促進生長，加上規律運動、正常睡眠，可望幫助孩子順利長高長大。tvboxnow.com" q0 }0 F9 b' P8 M& ^ e
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俞醫師指出，許多中藥複方有助青春期成長發育，比如金鎖固精丸、加六味地黃丸，體質較瘦弱的青少年，可以使用加味四君子湯、參苓白朮散。此外，山藥、白果共同煮成粥，有益於生長發育，女生還可加入當歸，作用可望比較好。 / l6 V+ l) s0 q( P5 [( D; Y. e, _* S; s6 N
俞醫師指出，樁樹轉骨湯適合青春期青少年，材料：九層塔根2兩、樁樹皮2兩、柑草1兩、尾椎骨1根，做法：所有材料泡水洗淨放入鍋中，倒入10碗清水，大火煮滾轉小火，把10碗水煎煮成3碗，再加2碗水、尾椎骨一起燉煮，等熟後即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. p+ R! U- |. E
7 m" B( t7 s; Y公仔箱論壇九層塔根可以行氣，有助身體成展，樁樹皮可以固攝、固精，促使體內營養不流失，柑草可以促進腸胃吸收，有助生長發育。運動和睡眠也是影響身高重要因素，建議青少年養成規律運動的好習慣，比如游泳、籃球、跳繩、跳舞、其他球類運動，只要適量都有助生長發育。 3 t8 z; C( x4 t% X2 ^, u' _6 i. ~1 c. W# b
除了運動以外，青少年更要做到早睡早起，因為生長激素分泌最旺盛的時候，大多是夜晚入睡後的慢波期，建議不要熬夜、睡眠充足，這樣對於成長發育都有較大幫助。 , g: E _; u4 l5 W0 D3 \0 \tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) G* ~$ i, i! ?- f$ |
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