早安健康／黃雅芬 9 h* T, j9 s+ H& l , {" L% S4 w. A z9 R. Z, O公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 8 o% R6 L* ~- j) T ~% _; H : n2 E& L+ v" Y5 V q/ J) F1 S" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb& N6 F6 T1 A% N" A u5 i
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5 m, ?, u2 W, E ! t' Q4 I5 c" M( v1 C6 V" _tvboxnow.com高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 3 J' r* G2 q+ T2 A$ x, f" vtvb now,tvbnow,bttvb - p: M+ }5 q: P( p& e# J6 Q, Btvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 1 Y" i# M9 y8 _) L6 c; Wtvboxnow.com% v6 I/ t' j4 k1 _$ @& }: b4 d7 \; p
膽固醇也有分好壞 " R1 |6 B' [3 W) ?3 q I( W 7 A. X/ r" B2 q0 _' `# I並不是所有膽固醇都是壞的： / p! o1 w6 T* `- u1 f4 y6 Gtvboxnow.com低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。 3 ~% ~! q$ ?: B0 V! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 v L( i8 l
, |* k/ y( v& G- [% G P公仔箱論壇高血脂定義 - H2 `" f, ?& ]) @tvb now,tvbnow,bttvb , D$ y, _7 A% M. j! }! C; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^7 g2 U5 @! Y% d8 z) w% o
膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* c5 t7 F N! ~# A1 y& |
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇- Z0 ?$ C s+ `
; j7 t5 X" W- ^
6 {, ~6 j! g; K2 l1 o6 x% X
好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvboxnow.com6 X9 o7 g% S; q& Y
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvboxnow.com; h" b9 u( k+ M; z6 w4 e1 L8 y
tvboxnow.com9 `( E2 d2 {6 V6 V, v) v; Z
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇$ H6 K0 j$ W4 b2 y7 j
公仔箱論壇9 _' t$ e# z& o6 U
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 " q4 ^; W* D- h4 z8 `
先天性：即遺傳體質。 6 X/ h1 {9 ^. [" k2 S) c+ L3 A8 O後天性：tvboxnow.com( w1 ~) U# i3 y$ L6 a \
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。 # c3 L/ D1 ?5 h5 j. N' P7 N( ]* `* B公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。 ' {) I# o" \6 y' z* r. V 0 u* O. }% l v公仔箱論壇tvboxnow.com3 e* }2 _7 j7 Y. D" x" w
: P4 H; I# c( s2 P+ Ztvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？ / _4 H; }! _6 v1 J. R! Y# z9 r
& M) V# B- c5 a. x0 Qtvboxnow.com高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ; B& U3 R( c2 @4 G2 X3 h$ L% ]9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風tvb now,tvbnow,bttvb' s) ~- p& t7 R2 W _0 p
心絞痛 + |8 I% t/ p$ e' ~0 `心肌梗塞公仔箱論壇; o) I2 Y# i/ ]% n+ B4 S; W5 s
動脈瘤公仔箱論壇$ n% W0 r& ~0 a3 C4 B8 H
四肢末稍壞死等併發症。tvboxnow.com0 g& m( m7 Y3 N7 c" u9 c
- O- p2 t, F" ~% _5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。 3 f8 {+ _4 ^- w" X4 n6 F. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B# v! `( f/ @: Z8 ?3 _ ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. }" H b8 E/ F% K
預防高血脂與降血脂方法 # o% t3 ~# }8 A% Q& b* @' k3 _
) \7 N" m2 q, Dtvboxnow.com降血脂飲食： tvboxnow.com7 e, g9 Q% V. j. S
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇4 x% \) d* E8 l C3 O A; e. a2 M0 [
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。+ w! R Y! ]5 H: I
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- r' X& P. e& V' ]
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇- C/ v- t5 H R5 n2 @; A: M8 a
多攝取蔬果及全穀類食物。tvboxnow.com# f0 L* N: N; H- d5 `( [ e6 c
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。作者: spshmh 時間: 2019-1-15 09:02 PM
tvboxnow.com3 e* }2 _7 j7 Y. D" x" w