【早安健康／張承宇報導】現代人專注於上班上課，總是忘記善待我們的屁股，如果再不好好改善，當心臀部向你抗議！日本整骨院院長指出，部分腰痛原因出在臀部肌肉扭曲，讓身體失去應有平衡性，更可能讓導致活動力受到限制，趕快來透過簡單的方法伸展臀部肌群，幫助預防改善腰痛！ tvboxnow.com# D. z. b& X- M1 ~+ T. T
7 ^5 D% K( o6 d. {! ] Q! H oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 臀部肌群僵硬可能造成身體平衡不良、腰痛，還會讓腿更難瘦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z4 v( @' v/ q; j9 }
. @/ a, T, s4 L* H. o' N" h( x% Z3 P
日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，腰痛的原因之一是臀部肌肉扭曲造成的左右平衡不良所導致，建議透過伸展臀部、大腿內側周遭肌群來調整身體平衡。日本知名塑身專家飯澤芳明也表示，久坐容易讓臀部、大腿內側及髖關節周遭肌群僵硬，還可能會使活動受限。 8 j' p/ q- `' a' s8 M% f
tvb now,tvbnow,bttvb' g3 b. t. ^$ B; C* I/ E
鈴木勇推薦了一個簡單的動作，這個動作能幫助臀肌肌群同時向左右兩側伸展，有助於調整身體兩側的平衡性，並能刺激髖關節、提高臀部肌肉的柔軟度，可望達到預防改善腰痛的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 v8 g% G# y+ Y
! B* {9 [5 [+ w" G9 P' R' M2 P! P
日本瑜珈老師CHIAKI也認為透過鍛鍊臀肌肌群中的臀大肌、臀中肌等處除了可能緊實臀部，得到充分鍛鍊的臀大肌還可能有防止腰痛、防止臀部下垂等效果，甚至有可能讓腿看起來更長。 - B0 `5 \" J1 I/ c+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 a" x+ V; j1 H; x- }1 A, g. L4 @* u
這樣做簡單伸展臀部肌群，可望預防改善腰痛問題 5 s& c, r2 {! a+ z6 E
tvboxnow.com ^: t2 o- {2 y$ F
1.身體打直後雙腿向左右兩側張開慢慢向下蹲，雙手扶住大腿，讓大腿內側得到伸展，同時注意不要駝背，臀部也不要向後突出，身體應盡量成一直線。& ]* [' C6 T9 F6 g3 X: S
2.起身恢復半蹲姿勢後再下蹲，重複做5～10次即可。
