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標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜* `: A1 @' T8 d$ k+ H& `+ d* J

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ \% x/ c( K3 R: }: F
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果tvboxnow.com# m; G1 d7 Z$ @! |

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ H+ O- q) `2 T4 Z; J3 x. l
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。: p2 v2 G1 D- M- u

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.時令蔬菜山藥# i0 d) L& z+ A

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v* d! E1 ~4 B2 [. U1 _! K- O

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4.薯類最好紅薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇9 O( [2 l) G2 I. q4 x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvboxnow.com) u9 M3 D: r$ U  y
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5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5 h# R! r' i1 U7 ~5 u9 N
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb8 d8 E4 Q0 a# l# w! B
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 K6 E6 \2 i
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；" E3 g( A4 P3 o! N5 X3 v. f( w' @) w
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；: p( L% O% d% R% o9 z
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。0 r7 e6 F, P9 K8 N( U

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇6 Y% L( I6 S+ Y7 X
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t/ q5 a) ]6 @, \8 S* m  F
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。1 v/ G. n4 @: |) t; [: z
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。5 s& C/ c8 F2 \5 |

9.菌類最愛香菇

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 ^8 _9 |, z9 ]1 ?* ?

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @/ @; @0 w4 h' P

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇' b9 u0 k2 N& @+ M% ~5 S1 b
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10.水產最愛墨魚9 U! {' W0 {* h6 c

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇* F! m' K( z1 }- N! t# t
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb& n: h4 B$ \8 ]( B

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% M0 o* E4 Y& }& i

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

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