標題:
[健康資訊]
時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-22 08:37 AM
標題:
時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
想吃出美麗、吃出
健康
嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
+ W% O3 K1 L( Y) Z4 U
tvb now,tvbnow,bttvb* O' f* O; i O) `5 i; V
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
- w5 K1 m% k: ~( E' s; R
9 M# B# Z6 U+ m, l; {1 _tvb now,tvbnow,bttvb
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
tvboxnow.com# V8 G2 G; `/ T N
tvb now,tvbnow,bttvb$ z A0 b- }8 q
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
7 q$ M$ K# P7 O, q& h: S( I R' `8 ^tvboxnow.com
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I( J! _' ~* `
, O$ T y- _1 h; B/ W% f公仔箱論壇
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
1 L, Q- i0 N) P0 @+ {" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
/ n4 k1 c) v M, y W1 X8 atvboxnow.com
7 f7 }: c9 ?' {* j0 e3 u公仔箱論壇
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
! m% i! V/ g% \& e% L5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V7 u! O7 Q. S: ?
- Z3 r' J5 W7 X D0 {) {0 itvb now,tvbnow,bttvb
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
- u4 O h6 V' Ftvb now,tvbnow,bttvb
& a! m5 l& b1 }: d. ^, B6 a
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
4 t. R0 D/ \5 G/ d' b' E公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! Y6 I6 h5 n. `0 H9 C" o
公仔箱論壇, k$ |" {6 ]9 W7 A
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
& ]0 z4 H) W5 W. c ~( |, u1 ptvboxnow.com
" `( J# L/ p1 t2 V
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
}8 N: Q! h7 j1 Z
: y- j& P. t6 |* M5 Utvb now,tvbnow,bttvb
) r/ j8 x* |2 r# ^1 n9 T1 X. V" W
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
tvboxnow.com9 g' u5 ]% g' r0 a3 _6 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ h. ^5 b# T3 F7 Y% d4 l7 @5 ~5 D
$ x1 D7 n# Z, dtvboxnow.com
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
l8 t9 O/ @1 K; @& c9 J' U
4 R8 P u$ a* H3 u1 e, s& ctvboxnow.com
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
6 |& g( M1 r4 l9 [0 w# J' p2 [* O( s公仔箱論壇
$ Y8 r7 E- c2 s. J# ^$ `1 |
時代雜誌建議10大營養食品：
A9 }/ y* O% N/ Htvboxnow.com
$ a/ k6 e6 w8 E% |
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 c* v% V5 L g3 m, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
8 @3 v4 P) g1 e3 R公仔箱論壇
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
tvb now,tvbnow,bttvb9 W: f7 G5 S+ e# Z' P
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
6 `) ]/ f5 M o2 I& f& g+ t
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
4 `) ~9 s- g% }5 Q# ttvb now,tvbnow,bttvb
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' ^& X" e; J2 \( stvboxnow.com
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
" A1 N ^9 g/ R4 w8 U) N
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
tvboxnow.com$ I5 F0 R9 U2 ^2 ?" J6 ^
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 |# \' A8 P1 a/ l' i3 P% [8 ytvboxnow.com
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
